Tình trạng cả nhà cùng thừa cân không phải là điều quá xa lạ. Điều này có thể bắt nguồn từ gen di truyền và chế độ ăn uống của cả nhà. Vậy cần phải chuẩn bị gì để giúp cả nhà giảm cân? Cùng khám phá ngay bây giờ nhé.
Trà xanh mỗi ngày
Hãy thay đổi thói quen của cả nhà từ bây giờ. Thay vì các loại nước nhiều chất kích thích như cà phê, nước ngọt, bia rượu…, bạn có thể tập cho cả nhà dùng trà xanh.
Chẳng cần gì nhiều, chỉ cần 1 ấm trà xanh được nấu vào mỗi sáng, pha với nước và dùng như trà đá cho cả nhà trong những ngày nóng bức, điều này sẽ giúp ích cho gia đình bạn rất nhiều. Trà xanh không chỉ tăng cường tỷ lệ trao đổi chất mà còn bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch cho cả gia đình bạn nữa.
Chọn các món ăn lành mạnh
Nếu bạn đi chợ nấu ăn, hãy lên danh sách các món ăn lành mạnh và mua cho cả nhà thay vì những món ăn nhanh có đường dễ gây béo. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chọn mua các món ăn và rau quả có nhiều màu sắc nổi bật. Như vậy có thể thúc đẩy bạn ăn nhẹ một cách lành mạnh hơn. Với bọn trẻ, những loại trái cây nhiều màu sắc cũng kích thích sự ngon miệng đồng thời bổ sung nhiều dinh dưỡng có lợi hơn.
Đương nhiên, sự bổ sung này cũng cần kết hợp nhiều loại dinh dưỡng. Về lâu dài, bạn có thể chọn thêm các lại rau, trứng luộc, sữa chua ít béo, phô mai và quả hạch để tăng dinh dưỡng cho cả gia đình. Ngoài ra thì cần loại bỏ các loại nước có ga hoặc nước có chứa hàm lượng đường và calories cao nhé.
Cung cấp đủ carbs
Bữa ăn không cần quá nhiều món nhưng phải cung cấp đủ carbs cho cơ thể từ những nguồn năng lượng khác nhau. Thay vì cơm trắng, đôi khi bạn có thể chọn các món ngũ cốc dinh dưỡng để chế biến. Những loại ngũ cốc này thường có nhiều chất xơ. Một số gợi ý khác như chuối cũng rất phù hợp cho đường tiêu hóa của cả nhà bạn.
Khi chế biến, bạn nên tránh các loại chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp để giảm các bệnh tim mạch, tiểu đường cho cả gia đình nhé.
Với các nàng thì giảm cân bằng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng là 1 lựa chọn không tồi. Nhưng nhớ là ngay cả khi giảm cân bằng thuốc, bạn cũng cần kết hợp tập luyện thường xuyên và ăn đủ 3 bữa mỗi ngày để quá trình giảm cân lành mạnh hơn nhé.
