Đẩy lùi cơn đói không hề khó như bạn nghĩ, thậm chí bạn có thể bắt đầu bằng những món ăn bình thường của mình. Hãy cùng chữa cháy cơn đói bằng những món này các nàng nhé.
Cá hồi
Chọn lựa cá hồi trong bữa ăn giảm cân có thể xem là một điều sáng suốt. Dùng cá hồi có thể giúp bạn no lâu hơn, 1 phần vì trong loại cá này có chứa lượng axit béo omega-3 rất cao. Các nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp cơ thể tăng số lượng hormone leptin. Đây là loại hormone có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, đồng thời thay thế được các nguồn thực phẩm nhiều tinh bột khác.
Bạn cũng có thể thay thế cá hồi bằng những món ăn khác như cá ngừ, súp lơ, cá thu hay quả óc chó. Chúng đều mang lại hiệu quả tương tự đấy.
Lúa mạch
Tuy cũng rất giàu tinh bột, nhưng việc dùng lúa mạch lại rất thân thiện với chế độ giảm cân của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy, người ăn bánh mì làm từ lúa mạch 3 lần mỗi ngày có thể kéo dài sự trao đổi chất đến 14 giờ sau đó.
Điều này cho thấy, lúa mạch giúp cơ thể chúng ta no rất lâu. Đồng thời nó cũng xóa tan được những cơn đói kéo đến bất chợt.
Nếu đang lăn tăn chọn 1 thực phẩm cho chế độ ăn kiêng của mình, hãy nghĩ đến lúa mạch để thay thế cho các thực phẩm giàu tinh bột thường thấy như gạo hay mì nhé.
Nước gạo lứt rang
Cũng giống như lúa mạch thì gạo lứt cũng được người giảm cân đánh giá rất cao.
Rất nhiều người uống gạo lứt rang giảm cân như một cách ăn kiêng lành mạnh. Thành phần loại gạo này cũng ít calo. Nhờ vậy mà chúng có thể giúp bạn ngăn được chất béo tích tụ, đồng thời đốt cháy calo một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, gạo lứt còn được đánh giá cao vì có chứa nhiều carbohydrate phức hợp. Chùng sẽ cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể nên sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Cách giảm cân với gạo lứt đơn giản nhất là uống gạo lứt rang đều đặn mỗi lần mỗi ngày vào sáng hoặc tối. Tuy vậy bạn nên nhớ là không nên thêm đường vào món uống này nhé.
Duy trì 1 chế độ tập thể dục đều đặn cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner trong chế độ giảm cân của mình nhé.
