Nhiều cô nàng lên kế hoạch giảm cân trong thời gian dài nhưng giảm mãi cũng chẳng thành. Với nhiều trường hợp khác thì chỉ cần khéo ăn khéo uống là hiệu quả ngay. Nếu bạn cũng chú trọng điều này thì chẳng cần cố ý giảm cũng xuống cân như họ đấy nhé.
Giá trị dinh dưỡng trong các bữa ăn là rất quan trọng.
Dinh dưỡng hợp lý
Thay vì cố gắng ăn kiêng để giảm cân thì những cô nàng giảm cân thông minh lại đề cao giá trị của dinh dưỡng trong bữa ăn. Những món ăn vừa bổ dưỡng vừa có ích cho cơ thể luôn được đánh giá rất cao. Bạn có thể học hỏi điều này bằng cách đọc bảng thành phần dinh dưỡng khi đi siêu thị, cách này có thể giúp bạn hiểu được nhóm thực phẩm nào nên và không nên ăn.
Thêm vào đó thì bạn cũng có thể chú ý đến theo nguyên tắc dinh dưỡng ưu tiên carbohydrate, chất xơ và hạn chế chất béo. Tỉ lệ tốt nhất là 350g – 500g ngũ cốc, 400g rau xanh, 200g protein (thịt, cá) và cuối cùng là 70g trái cây và một ít sữa. Việc giảm một số thực phẩm như gia vị muối hay đồ ngọt, đồ uống có đường và đồ chế biến cũng đóng góp lớn giúp bạn giảm cân.
Bạn nên ăn chậm và nhai kỹ nhé.
Nhai kỹ và ăn chậm rãi
Trong thời đại thời gian là vàng bạc thì thời gian dành cho bữa ăn cũng bị rút ngắn lại. Song với những cô nàng biết cách giảm cân thông minh, họ sẽ cố ăn kỹ và nhai chậm, vì điều này sẽ giúp họ giảm cân tốt hơn.
Ăn chậm nhai kỹ được xem là phương pháp ăn khá phổ biến tại Nhật. Thói quen về lâu dài có thể hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa và đào thảo các chất không tốt cho cân nặng như đường, chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn bình thường. Không chỉ vậy nó còn đóng vai trò cân bằng lượng đường trong máu, ổn định insulin và giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy.
Những bữa ăn nhạt hơn sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng.
Bữa ăn nhạt hơn
Những bữa ăn mặn mà lúc nào cũng thơm ngon bổ béo cả. Thế nhưng về lâu dài thì điều này sẽ chẳng có lợi cho cân nặng và cả sức khỏe của bạn đâu. Thay vào đó thì những món ăn được chế biến theo phương pháp nhạt hơn là luộc hay hấp, hầm, soup.
Việc cắt giảm muối không chỉ giúp bạn hạn chế tình trạng tích nước khiến cơ thể trong béo hơn mà nó còn hạn chế được các nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và cả cao huyết áp, đồng thời giảm tải cho gan và thận nữa đấy.
Làm được những điều trên, các nàng đã tăng thêm khả năng giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện hay ăn kiêng khắc khổ rồi.
Ngoài ra bạn cũng có thể tăng cường hiệu quả giảm cân nhờ thuốc giảm cân OZ Slim.Thuốc giảm cân OZ Slim giúp giảm cân nhanh hơn.
Với công thức giảm cân độc đáo, vừa giảm cân hiệu quả lại không gây tác dụng phụ, OZ Slim là một trong số các loại thuốc giảm cân bán chạy nhất thị trường Mỹ hiện nay.
