Các loại rau củ quả dường như đã trở thành người bạn thân thiết của các nàng giảm cân. Tùy theo sắc màu, chúng mang đến nguồn dinh dưỡng khác nhau. Thế nên các nàng cần phải tinh ý trong việc chọn rau củ quả giảm cân qua các sắc màu nhé.
Các loại rau quả màu vàng
Nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng có lợi cho da, mắt và tim thì nhóm rau củ quả màu vàng hẳn sẽ là 1 lựa chọn thích hợp. Các nghiên cứu cho thấy, nhóm thực phẩm này có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư nhờ chứa hợp chất beta carotene dồi dào. Hợp chất này đã được chứng minh để thúc đẩy sức khỏe mắt và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thậm chí còn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.
Các thực phẩm có màu vàng có thể giúp cơ thể trugn hòa thiệt hại của các gốc tự do, từ đó chống lại oxy hóa và giảm viêm tốt hơn. Bạn có thể chọn 1 số thực phẩm phổ biến từ nhóm này như ngô, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng và cà rốt chẳng hạn.
Rau xanh
Rau xanh chiếm vị trí phổ biến khi giảm cân. Các loại rau màu xanh thường có lượng vitamin A và C khá cao. Nhờ vậy chúng có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng oxy hóa và giảm các khả năng kích thích trong cơ thể.
Trong các loại rau xanh còn có chứa axit folic, giúp đảm bảo rằng protein được chuyển hóa đúng cách nên nó cũng có thể giúp ổn định lượng insulin của cơ thể. Sự biến động của nồng độ insulin có thể kích hoạt lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở trong bụng. Việc sử dụng rau xanh thường xuyên được xem là nguyên nhân đơn giản giúp cơ thể bạn giảm béo bụng 1 cách tốt nhất.
Một số loại rau xanh phổ biến có thể tìm thấy là bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí...
Rau quả màu đỏ và tím
Các loại rau quả màu đỏ hoặc tím đều được đánh giá rất cao nhờ có chứa lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn. Phổ biến nhất trong các thực phẩm này là cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua...
Tuy vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé.
Ngoài rau củ quả, bạn cũng đừng quên kết hợp với các bài tập luyện phù hợp với cơ thể nhé. Sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
