Hầu hết mọi người đều cho rằng trái cây là nguồn thức ăn cực tốt và không ảnh hưởng đến vòng eo. Thế nhưng gần đây các chuyên gia dinh dưỡng đã khiến người tiêu dùng choáng váng với danh sách dài ngoằng những điều cần biết khi ăn trái cây giảm cân. Vì sao thế nhỉ?
Trái cây cũng gây tăng cân
Đây là 1 sự thật nhưng lại không nhiều người biết lắm. Thực tế thì nhiều loại trái cây cũng chứa rất nhiều năng lượng và đường. Thế nên dù lượng chất xơ dồi dào và carbs không cao, nhưng chúng vẫn là mối đe dọa với vòng eo của bạn.
Nếu bạn cho rằng các thực phẩm có vị chua sẽ an toàn hơn thì cũng không hẳn, vì thực tế đó chỉ là cảm giác mang lại cho cơ thể, nó không phản ánh đúng lượng đường trong loại trái cây đó.
Khi chọn hoa quả dùng cho chế độ giảm cân, bạn không nên căn cứ vào vị chua hay ngọt của thực phẩm mà nên chú ý đến lượng đượng của thực phẩm đó.
Vậy thì nên ăn loại trái cây nào để không béo phì?
Có khá nhiều loại trái cây mà bạn có thể lựa chọn để thêm vào chế độ giảm cân, từ thanh long đến dưa hấu đều là những lựa chọn thú vị. Mỗi loại quả đều có ưu điểm khác nhau.
Thanh long thường có vị không quá ngọt và thêm 1 chút chua sẽ là lựa chọn không tồi để giảm cân. Dưa hấu cũng vậy. Tuy có vẻ ngọt nhưng lượng đường trong dưa hấu lại rất thấp, thậm chí còn thấp hơn 1 nửa so với thanh long. Thêm nữa việc chứa nhiều nước khiến chúng trở thành 1 lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn giảm cân. Tuy vậy fructose trong dưa hấu lại tương đối cao nên bạn cũng không nên dùng quá nhiều nhé.
Một số loại thực phẩm có lượng đường cao mà bạn cần phải cân nhắc nữa là táo đỏ tươi, sơn trà, quả nhân sâm, dứa, lựu, v.v.
Trong khi đó, bơ và sầu riêng lại chứa chất béo và protein khá cao. Thế nên tuy chúng cũng rất cần thiết để bổ sugn dinh dưỡng nhưng bạn lại không nên ăn quá nhiều. Hương vị ngọt của loại quả và hàm lượng carbohydrate cao nhưng đó không phải là yếu tố quyết định tất cả đến việc loại trái cây đó có giàu năng lượng hay không, đồng thời có ảnh hưởng đến khả năng béo phì hay không. Thế nên bạn cần phải chú ý nhé.
Điều chỉnh chế độ ăn với trái cây thật sự là điều rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Bên cạnh đó thì việc ăn đủ các bữa trong ngày cũng rất quan trọng. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân hơn nếu muốn mà vẫn đảm bảo an toàn.
