1.Nên khởi động kỹ trước khi tập
Trước khi tập luyện bạn nên dành một chút thời gian để vận động cổ tay, chân để những cơ quan này quên dần với việc luyện tập. Đặc biệt, trước khi tập khoảng 30 phút bạn nên uống khoảng nửa lít nước để mồ hôi toát ra giúp có tác dụng giảm cân hiệu quả.
2.Nếu lần đầu tập bạn nên đến phòng tập và có huấn luyện viên hướng dẫn
Để quá trình tập đạt hiệu quả cao, bạn nên đến những phòng tập và có huấn luyện viên hoặc chuyên gia hướng dẫn những động tác trong quá trình tập. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được tư vấn lựa chọn những bài tập phù hợp với thể lực và mục đích tập luyện của bạn. Những huấn luyện viên sẽ giúp bạn đạt được những tiêu chuẩn của các bài tập như: về thời gian, tốc độ hay sức nặng để bạn có thể áp dụng trong quá trình tập luyện.
3.Uống nước đúng cách khi tập luyện
Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi và lúc này bạn sẽ cảm thấy khát nước. Tuy nhiên, bạn đừng vội uống nước ngay mà hãy cố gắng chịu đựng cơn khát cho tới khi nhịp tim và hơi thở của mình ổn định hơn.
4.Hít thở đúng cách khi tập luyện
Hít thở đúng cách trong quá trình tập gym cũng rất quan trọng: phải thở ra hoàn toàn trước mỗi bài tập, đếm nhịp thở để duy trì sự nhịp nhàng. Rất nhiều bạn xem nhẹ yếu tố hít thở, cần chú ý các bạn nhé!
5.Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập
Bạn nên luyện tập với cường độ cao trong thời gian ngắn hoặc luyện tập cường độ vừa phải trong thời gian dài, tuy nhiên không nên luyện tập quá lâu. Bạn nên giới hạn thời gian tập mỗi vùng cơ ở mức khoảng 30 phút là phù hợp nhất.
6.Cần đặt mục tiêu giảm cân
Có nhiều phương pháp để giảm cân, tuy nhiên cách tập gym giảm cân là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện đúng cách. Vừa có thể giảm cân nhanh chóng lấy được vóc dáng đẹp, có thể săn chắc và khỏe mạnh hơn lại vừa mang tới sức khỏe tốt. Để làm được điều này bạn cần phải tập gym đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp chắc chắn sẽ mang lại kết quả như mong muốn.
