1.Cần lưu ý chọn lọc kỹ các loại thức ăn hằng ngày
Trong quá trình ăn kiêng giảm cân đòi hỏi các bạn cần chọn lọc thực phẩm thật kỹ. Cần phải đưa ra các nguyên tắt với các loại thực phẩm. Loại nào cần tránh và loại nào tuyệt đối không được ăn và đặc biệt quá trình ăn kiêng luôn khiến bạn thèm ăn. Bạn cần kiên quyết vượt qua ngưỡng này sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
2.Tuyệt đối không được để mình bị đói
Ăn kiêng là cắt giảm khẩu phần ăn sao cho khoa học, lành mạnh. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, tăng cường kích thích sự đổi mới tế bào, cải thiện việc tiêu hóa và thúc đẩy việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Nên nhớ khi bạn đói bụng, cơ thể bạn tạo ra ghrelin, một loại homrone hoạt động thần kỳ chỉ cho đến khi bạn quên đi cơn đói.
3.Không nên mua hàng trong lúc đói
Khi bạn đói tuyệt đối không nên đi mua đồ ăn, bởi lúc này bạn có xu hướng mua nhiều và ăn mất kiểm soát. Khi bạn đói, cơ thể bạn cần năng lượng, vì vậy nó đẩy bạn đến với thực phẩm giàu calo. Bạn cũng có thể dễ dàng mua ngay đồ ăn nhẹ vì bạn có thể ăn một thanh socola ngay.
Tốt hơn cả bạn chỉ cần ăn một bữa ăn nhẹ trước khi bạn đi đến một cửa hàng tạp hóa và đừng quên cầm theo danh sách mua sắm của mình là đã có thể tiết kiệm tiền và cứu vẫn cả cân nặng của mình rồi.
4.Không nên ăn món tráng miệng nếu đang giảm cân
Các món tráng miệng sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn mà trên thực tế, chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn có thể dành 20% lượng calo hàng ngày để làm hài lòng sự hảo ngọt của mình và trọng lượng của bạn sẽ tiếp tục giảm.
5.Xóa bỏ chất béo hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn là một sai lầm
Nên nhớ chất béo không xấu như bạn nghĩ, có 3 loại chất béo: Không bão hòa (dầu ôliu, hạt, hạt, cá, bơ), chất béo bão hòa (mỡ động vật, dừa) và chất béo transfat (margarine, đồ ăn nhẹ, thức ăn nhanh chiên).
Loại chất béo tốt cho bạn là chất béo chưa bão hòa, chúng loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, đảm bảo bạn cảm thấy no lâu hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn đốt cháy chất béo. Vì thế các bạn cần chọn lọc chất béo để đưa vào thực đơn không nên loại bỏ hoàn toàn sẽ gây phản ứng phụ cho sức khỏe của bạn.
