Đây đều là những vấn đề quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Vậy chị em đang giảm cân có bao giờ lăn tăn vì những câu hỏi này? Nếu có hãy khám phá câu trả lời ngay bây giờ nhé.
Bánh mì có giảm cân không?
Bánh mì được xem là một món ăn phổ biến và được áp dụng hàng ngày. Chúng cũng thân thuộc với chúng ta tựa như cơm hay bún vậy. Thế nhưng việc ăn nhiều bánh mì liệu có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân hay không?
Thực tế, bánh mì có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn rất tốt. Chúng có thể kiềm chế được cảm giác đói, đồng thời cả lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Trong bánh mì có nhiều carbohydrate và vitamin B giúp tạo ra năng lượng duy trì sức khỏe cho cơ thể nhưng lại có ít ca-lo hơn so với lượng calo cơ thể chúng ta đốt cháy mỗi ngày. Bạn có thể tận dụng các loại bánh mì như bánh mì đen, bánh mì lúa mạch hay bánh mì Ezekiel. Những loại bánh mì này chứa nhiều chất xơ, lượng calo và chỉ số đường huyết thấp. Đặc biệt, bánh mì Ezekiel còn có thành phần mầm ngũ cốc nguyên hạt kê và đậu giàu vitamin, dinh dưỡng, đặc biệt chứa ít ca-lo nên rất phù hợp cho các kế hoạch giảm cân.
Cách giảm cân với bí đao
Nếu như bí đỏ được xem là nguyên liệu phổ biến cho bữa ăn giảm cân thì nhiều người vẫn còn lăn tăn với bí đao. Thực tế thì bạn có thể an tâm nhé. Bởi bí đao cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
Trong bí đao có chứa nhiều nước, chất xơ. Thế nhưng chúng lại rất ít chất béo, nguồn năng lượng lại thấp mà có thêm axit có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chúng có thể giúp bạn làm ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ và chống sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Bạn có thể giảm cân với bí đao bằng cách ăn ăn 3-4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối. Mỗi lần nên ăn khoảng 500g. Trong trường hợp vẫn còn đói thì có thể ăn thêm hoa quả nhé.
Chế độ ăn này cần kết hợp với 1 chế độ tập luyện thường xuyên để trở nên hiệu quả hơn. Tuy vậy bạn không nên ăn bí đao sống bởi bí đao sống có tính chất xà phòng nên tác động không tốt tới hệ tiêu hóa nhé.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
