Việc đặt ra một mốc thời gian giảm cân ngắn sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện và đạt hiệu quả cao hơn. Hãy cùng khám phá chế độ ăn giảm cân lành mạnh trong một tuần cho chị em văn phòng ngay bây giờ nhé.
Dù có giảm cân không cũng đừng quên uống đủ nước nhé.
Chế độ giảm cân mà không ăn kiêng
Nhịn ăn hay ăn kiêng khắt khe để giảm cân đã là chuyện của quá khứ rồi. Ngày nay các chuyên gia cho rằng một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm hợp lý sẽ phù hợp hơn cho các nàng.
Tuy vậy, dù thực hiện chế độ ăn nào thì bạn cũng phải nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Hãy tìm cách đong đếm lượng nước bạn uống mỗi ngày sao cho đủ 2 lít nhé.
Bên cạnh đó bạn cũng phải kiểm soát được lượng calo tiêu thụ nữa. Mỗi ngày bạn sẽ cần từ 2000 đến 25000 calo. Hãy chia bữa ăn ra làm 5 bữa, và mỗi bữa không quá 210 gram nhé.
Hãy tránh các thói quen xấu để giảm cân tốt hơn.
Tránh các thói quen xấu
Việc nghiện các món ngọt hay thói quen xấu như hút thuốc, rượu bia cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân hoặc thậm chí là tăng cân. Bạn nên tránh xa các thực phẩm này cũng như nước soda. Nếu bạn có thói quen ăn vặt, nên ăn ít hơn 8 món ăn vặt mỗi ngày.
Nếu thích ăn mặn thì bạn cũng nên giảm từ bây giờ nhé. Hãy giảm lượng muối tối đa xuống khoảng 2-3 muỗng cà phê mỗi ngày là phù hợp.
Với các sản phẩm béo, bạn cũng nên loại chúng ra khỏi chế độ ăn.
Tập luyện đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và tiêu hao calo đáng kể.
Tập luyện đều đặn
Cho dù bạn có xuống ký thì thân hình cũng khó nhìn thấy sự thay đổi nếu không thường xuyên tập luyện. Tập luyện với cường độ cao được xem là phương pháp hiệu quả để các cơ săn chắc hơn.
Bạn nên dành 4 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút để tập các bài tập cường độ cao. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo đầy đủ.
Thói quen tập luyện với cường độ cao cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất tốt hơn, nhờ vậy giảm được nhiều calo hơn.
Còn nếu bạn giảm cân mãi vẫn chẳng thành, dù đã áp dụng đủ các phương pháp trên thì sao không thử nghiệm Safety Fat Burner nhỉ?Sử dụng Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
Loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ này được đánh giá là cực kỳ hiệu quả khi kết hợp giảm cân. Thêm nữa chúng còn không có tác dụng phụ và bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi, thế nên hẳn sẽ làm các nàng hài lòng trong thời gian giảm cân đấy nhé.
