Chế độ ăn giảm cân lành mạnh trong một tuần cho chị em văn phòng

Yao Yao Ngày đăng: 18/03/2021Phổ biến: 175

Việc đặt ra một mốc thời gian giảm cân ngắn sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện và đạt hiệu quả cao hơn. Hãy cùng khám phá chế độ ăn giảm cân lành mạnh trong một tuần cho chị em văn phòng ngay bây giờ nhé.

che-do-an-giam-can-lanh-manh-trong-mot-tuan-cho-chi-em-van-phong-1

Dù có giảm cân không cũng đừng quên uống đủ nước nhé.

Chế độ giảm cân mà không ăn kiêng

Nhịn ăn hay ăn kiêng khắt khe để giảm cân đã là chuyện của quá khứ rồi. Ngày nay các chuyên gia cho rằng một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm hợp lý sẽ phù hợp hơn cho các nàng.

Tuy vậy, dù thực hiện chế độ ăn nào thì bạn cũng phải nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Hãy tìm cách đong đếm lượng nước  bạn uống mỗi ngày sao cho đủ 2 lít nhé.

Bên cạnh đó bạn cũng phải kiểm soát được lượng calo tiêu thụ nữa. Mỗi ngày bạn sẽ cần từ 2000 đến 25000 calo. Hãy chia bữa ăn ra làm 5 bữa, và mỗi bữa không quá 210 gram nhé.

che-do-an-giam-can-lanh-manh-trong-mot-tuan-cho-chi-em-van-phong-2

Hãy tránh các thói quen xấu để giảm cân tốt hơn.

Tránh các thói quen xấu

Việc nghiện các món ngọt hay thói quen xấu như hút thuốc, rượu bia cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân hoặc thậm chí là tăng cân. Bạn nên tránh xa các thực phẩm này cũng như nước soda. Nếu bạn có thói quen ăn vặt, nên ăn ít hơn 8 món ăn vặt mỗi ngày.

Nếu thích ăn mặn thì bạn cũng nên giảm từ bây giờ nhé. Hãy giảm lượng muối tối đa xuống khoảng 2-3 muỗng cà phê mỗi ngày là phù hợp.

Với các sản phẩm béo, bạn cũng nên loại chúng ra khỏi chế độ ăn.

che-do-an-giam-can-lanh-manh-trong-mot-tuan-cho-chi-em-van-phong-3

Tập luyện đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và tiêu hao calo đáng kể.

Tập luyện đều đặn

Cho dù bạn có xuống ký thì thân hình cũng khó nhìn thấy sự thay đổi nếu không thường xuyên tập luyện. Tập luyện với cường độ cao được xem là phương pháp hiệu quả để các cơ săn chắc hơn.

Bạn nên dành 4 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút để tập các bài tập cường độ cao. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo đầy đủ.

Thói quen tập luyện với cường độ cao cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất tốt hơn, nhờ vậy giảm được nhiều calo hơn.

Còn nếu bạn giảm cân mãi vẫn chẳng thành, dù đã áp dụng đủ các phương pháp trên thì sao không thử nghiệm Safety Fat Burner nhỉ?
che-do-an-giam-can-lanh-manh-trong-mot-tuan-cho-chi-em-van-phong-4Sử dụng Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
Loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ này được đánh giá là cực kỳ hiệu quả khi kết hợp giảm cân. Thêm nữa chúng còn không có tác dụng phụ và bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi, thế nên hẳn sẽ làm các nàng hài lòng trong thời gian giảm cân đấy nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1