Trước khi lên lịch tập luyện giảm cân, có thể các nàng phải xem xét lại chế độ ăn của mình trước đã. Muốn biết chế độ ăn có thể khiến bạn đối mặt với tình trạng tăng cân thế nào, đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Bạn đã uống đủ nước chưa?
Uống nước mỗi ngày là điều rất quan trọng, cho dù bạn có đang thực hiện kế hoạch giảm cân hay không. Tác dụng của nước giúp bạn có thể duy trì được sức khỏe não bộ và tim mạch, đồng thời tối ưu hóa hiệu suất tập thể dục.
Ngoài ra thì tác dụng trực tiếp nhất của nước là làm giảm được sự thèm ăn trong mỗi bữa. Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát. Chính vì vậy mà họ luôn cảm thấy đói. Thay vì lập tức lấp đầy dạ dày, hãy uống 1 cốc nước xem sao. Nếu cơn đói dịu lại, chức tỏ bạn đã hành động đúng rồi đấy.
Làm việc khác khi ăn
Không phải ai cũng có thói quen tập trung khi ăn. Hầu hết mọi người thường kết hợp ăn với 1 động tác nào khác. Vô hình trung, điều này khiến bạn chẳng cách nào nhận thức được lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày. Và đương nhiên, kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Những người làm việc khác khi ăn cũng thường gặp tình trạng đói bụng hơn những người ăn một cách thường xuyên. Chính vì nhiều hoạt động cùng 1 lúc, thế nên họ sẽ chẳng thể nào kịp thời nhận thức được cảm giác no nữa.
Bổ sung chất xơ
Lượng chất xơ mỗi ngày bạn cần nạp cũng quan trọng như nước vậy. Khi cơ thể không đủ chất xơ, đương nhiên bạn sẽ bị đói liên tục.
Các thực phẩm có chứa chất xơ cũng được xem là sự bổ sung hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nó giúp cơ thể kịp thời giải phóng các hormone giảm cảm giác thèm ăn và sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có công dụng làm no. Một gợi ý nhỏ là các thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như bột yến mạch, khoai lang, cam, hạt lanh có thể giúp bạn no mau hơn các thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan đấy. Hãy bổ sung chúng cho chế độ ăn uống của mình nhé.
Cuối cùng, đừng quên rằng việc kết hợp Safety Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn rất nhiều mà vẫn đảm bảo an toàn nhé.
