Chất xơ được xem là không thể thiếu trong cơ thể vì chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong bữa ăn của bạn. Một khi cơ thể thiếu hụt chất xơ sẽ cản trở đến quá trình tiêu hóa nói riêng và quá trình giảm cân nói chung, đồng thời làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Chất xơ đóng vai trò như thế nào trong cơ thể và quá trình giảm béo? Rất nhiều bạn trẻ vì quá bận rộn hoặc làm biếng nấu năn nên thường sử dụng các loại thức ăn nhanh hoặc thức ăn chế biến sẵn hay các bữa ăn vội giữa giờ làm thường chỉ có tinh bột và thịt, thiếu hẳn chất xơ dẫn tới ảnh hưởng sức khỏe và gây ra các bệnh tiêu hóa về lâu dài.
Việc ăn chất xơ thường xuyên, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, tinh thần và thể trạng cũng vì thế được khoẻ mạnh hơn. Vì chất xơ được tiêu hoá lâu hơn trong cơ thể. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình mau đói khổng thể tập trung làm bất cứ việc gì, lúc ấy có thể cơ thể bạn đang muốn báo hiệu, bạn đang thiếu chất xơ. Bạn nên điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng có bổ sung chất xơ để mang lại cơ thể duy trì nguồn năng lượng khoẻ mạnh.
Và một trong những nguyên nhân rõ nhất chính là bạn không ăn chất xơ. Để hạn chế việc táo bón và để cơ thể trở nên khoẻ mạnh, ngăn ngừa bệnh tật bạn nên bổ sung chất xơ có trong nhiều rau xanh giúp cơ thể bạn giàu năng lượng hơn.
Và để không phải đối mặt với nguy cơ về bệnh tim mạch và lượng cholesterol cao thì bạn phải bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Hiệu quả mang lại rất cao do chất xơ có chất tác dụng giúp đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu cho rằng, khi bạn không ăn nhiều chất xơ có trong rau thì nguy cơ rất cao khi về già sẽ gây bệnh xơ vữa động mạch.
Đặc biệt, nếu bỏ qua rau, các thực phẩm ít chất xơ có thể nhanh chóng làm tăng vọt đường huyết của bạn. Việc thay đổi bất ngờ này không chỉ khiến cơ thể lờ đờ mà còn là nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường. Người ăn ít chất xơ, thường xuyên ăn nhiều đường sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường cao gấp đôi người thường xuyên ăn đầy đủ chất xơ.
Tốt hơn cả các bạn nên bổ sung nhiều những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, để giảm lượng cholesterol trong máu bạn nên dùng đậu đỏ, giúp nhuận tràng, lợi tiểu, điều tiết đường máu và đẹp da. Bên cạnh đó, các thực phẩm như súp lơ xanh còn giúp làm sạch lượng estrogen dư thừa trong cơ thể bạn. Ngoài ra, không thể bỏ qua các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa và giàu chất xơ như chuối, cam, bưởi, lê, táo …
Ngoài chế độ ăn cân bằng và bổ sung nhiều chất xơ ra các bạn cần chú ý đến quá trình vận động. Thường xuyên chơi thể thao và các bộ môn ngoài trời, đây là cách giúp bạn đốt cháy calories tự nhiên và giúp ích cho quá trình hoàn thiện sức khỏe.
