Muốn giảm cân không chỉ cần tập luyện và ăn uống thì chưa đủ. Tiến trình giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi kết hợp sống khỏe nữa. Châm ngôn sống khỏe để giảm cân chưa bao giờ là lỗi thời đâu nhé.
Nghệ trong món ăn
Sử dụng nghệ trong bữa ăn là một cách rất tốt để vừa giảm cân lại vừa mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn. Trong nghệ có chứa chất chống oxy hóa curcumin. Nhờ vậy mà nó không chỉ có khả năng ngăn ngừa tình trạng kháng leptin mà còn hạn chế hấp thụ insulin trong các thực phẩm giàu chất béo.
Ăn nghệ còn có thể giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, làm đẹp da. Cách sử dụng khá đơn giản. Bạn có thể cho nghệ vào các món cà ri và súp hoặc pha nghệ vào nước nóng, uống như uống trà để giảm cân tốt hơn nhé.
Chăm chút cho giấc ngủ
Không chỉ những người giảm cân mới cần phải chăm chút cho giấc ngủ, mà ngay cả với người bình thường, một giấc ngủ đủ cũng rất quan trọng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, giấc ngủ đủ là 1 trong những chiếc chìa khóa quan trọng giúp bạn đạt được vòng eo như ý. Viện nghiên cứu Austin Urology đã thực hiện nghiên cứu chỉ ra, những người ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ có thể giảm15,5% lượng leptin và tăng nồng độ hormone thèm ăn ghrelin lên 14,9%.
Một giấc ngủ đủ cũng là điều kiện tối quan trọng để bảo vệ sức khỏe và hạn chế bệnh tật. Thế nên dù có giảm cân hay không, bạn cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm nhé.
Tránh đồ uống có cồn
Không chỉ nước ngọt hay soda mà các loại thức uống có cồn cũng nên hạn chế, cho dù bạn có giảm cân hay không.
Các loại thức uống này thường được sử dụng như thức uống kích thích cảm giác thèm ăn. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn sẽ hạn chế quá trình sản sinh hormone leptin. Đó là chưa kể đến việc chúng cũng chứa nhiều calo nên sử dụng chúng quá nhiều cũng dễ dàng dẫn tới tăng cân. Thế nên muốn sống khỏe, giảm cân, hãy nói không với thức uống có cồn ngay từ bây giờ, các nàng nhé.
