Cho dù có thể thành công thì việc giảm béo quá nhanh cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên hãy thực hiện châm ngôn giảm béo chậm mà chắc cho các nàng sau đây nhé.
Bổ sung chất xơ rất cần thiết.
Nhiếu chất xơ hơn
Thực đơn của bạn luôn cần được bổ sung nhiều chất xơ, rau và cả trái cây nữa. Tốt nhất thì bạn nên ưu tiên cho những loại trái cây chua hơn là những trái cây có nhiều đường. Hãy chọn nhiều món rau cho bữa ăn của mình thêm phong phú và đa dạng. Bạn nên ăn nhiều rau hơn và thêm nhiều rau quả để giảm cân một cách tốt và lành mạnh nhất có thể.
Chú ý là khi chế biến rau quả các nàn không nên cho dầu mỡ vào nhé. Nếu ăn salad thì bạn nên dùng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt sẵn.
Nên nhớ nhai chậm hơn các nàng nhé.
Nhai chậm hơn
Tốc độ ăn cũng nói lên nhiều điều khi giảm cân. Ngày nay các nghiên cứu đã cho thấy, việc nhai chậm hơn có thể giúp bạn tiêu tốn calo và tăng việc sản xuất hormone liên kết để giảm cân.
Nếu bạn ăn uống quá nhanh thì sẽ nạp nhiều không khí vào người, không chỉ vậy mà não bộ cũng không đủ thời gian để nhận được tín hiệu no từ dạ dày nữa. Ngược lại nếu bạn nhai kỹ và nuốt chậm thì có thể giảm được tình trạng sưng phù của cơ thể, đồng thời giúp bạn thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là ít bị đầy hơi.
Cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Hãy ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ khỏe mạnh sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Hãy cố gắng ngủ ngon và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Các nghiên cứu cho thấy việc ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6kg mỗi năm do cơ thể được thư giãn và tiêu hao 6% calo. Ngược lại nếu bạn ngủ quá ít thì dễ có cảm giác thèm ăn và bạn cũng dễ cảm thấy đói hơn. Thế nên hãy dành thời gian hơn cho việc ngủ bạn nhé.
Còn nếu quá trình giảm cân diễn ra quá chậm so với mức mà bạn muốn, đừng ngại sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Ngày nay các loại thuốc giảm cân chính hãng đều đảm bảo các tiêu chí an toàn về sức khỏe, không gây tác dụng phụ, ví như Rich Slim, Safety Fat Burner hay Collagen Slim USA. Thế nên bạn có thể yên tâm sử dụng nhé.
