Nhìn bề ngoài thì dường như chẳng có mối liên hệ nào giữa căng thẳng và cân nặng cả. Thế nhưng mối quan hệ của chúng vẫn rất lớn. Hãy cùng khám phá xem căng thẳng khiến bạn khó lòng giảm cân hơn là vì sao nhé.
Căng thẳng gây ra tác hại thế nào
Ảnh hưởng trực tiếp mà căng thẳng gây ra cho chúng ta không chỉ gây tăng cân, chúng còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn nữa. Các nghiên cứu cho thấy, trong cơ thể chúng ta thườn có chứa cortisol. Đây là 1 loại hormone giúp cơ thể kiểm soát và quản lý căng thẳng. Thế nhưng khi cơ thể gặp phải áp lực, cơ thể sẽ giải phóng ra lượng cortisol dư thừa và đồng thời chúng cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này, chúng ta sẽ tìm đến thức ăn như 1
cách để giải tỏa căng thẳng. Và điều này không hay chút nào cho chế độ giảm cân của bạn.
Đây chính là nguyên nhân mà bạn dễ tăng cân khi gặp các vấn đề về căng thẳng, stress…vv
Chất lượng giấc ngủ
Bên cạnh tác dụng trực tiếp thì căng thẳng cũng gây ra những vấn đề làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi thời gian ngủ không đủ, bạn dễ bị tăng cân, đồng thời dẫn đến mỡ quanh vùng bụng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ quá kém cũng sẽ gây ra tình trạng béo bụng. Khi ngủ không ngon giấc, cơ thẻ sẽ tiết ra hormone khiến bạn thèm ăn nhiều hơn, từ đó khó lòng kiểm soát hành vi ăn uống của mình. Kết quả là bạn thường chọn ăn theo cảm xúc chứ không nhớ đến mục tiêu ban đầu của mình là gì nữa.
Thói quen hút thuốc
Căng thẳng còn gây ra tình trạng hút thuốc. Điều này khá phổ biến ở phái nam. Các nhà nghiên cứu cho rằng, hút thuốc cũng là 1 nguyên nhân làm tăng nguy cơ sản sinh mỡ bụng. Các nghiên cứu năm 2012 cho thấy mặc dù tình trạng béo phì là giống nhau giữa người hút thuốc và không hút thuốc, nhưng người hút thuốc vẫn thường có nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng hơn người không hút thuốc.
Vì những yếu tố trên, điều bạn cần làm là tránh xa những vấn đề có thể khiến bạn bị căng thẳng. Bạn có thể điều hòa cuộc sống bằng cách tham gia những lớp học yoga, học thở hoặc hoạt động thể thao lành mạnh. Điều này rất có ích cho cân nặng cũng như quá trình giảm cân của bạn.
