Chúng ta đều biết có nhiều cách giảm cân khác nhau. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên cân nhắc lựa chọn những cách giảm cân nào là tốt cho sức khỏe của bạn nhé.
Ăn nhiều rau hơn
Nguồn thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng chúng ta. Thật vậy, khi giảm cân, bạn nên chọn ăn nhiều rau hơn, kể cả các loại rau củ quả ngọt như bí, cà rốt, khoai lang, củ cải, củ cải đường. Chúng đều rất có ít cho sức khỏe của bạn.
Mỗi ngày, ít nhất bạn nên bổ sung 1 quả chất xơ. Bên cạnh đó là các loại hạt để mang lại ích lợi tốt nhất cho sức khỏe.
Bổ sung đạm
Đừng nghĩ là vì giảm cân mà bỏ qua đạm nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ngay cả khi áp dụng chế độ ăn hạn chế carbs, bạn vẫn phải tích cực bổ sung đạm cho mình.
Bổ sung ít nhất 20 gram protein trong các bữa ăn sẽ giúp bạn vơi đi cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó nó cũng giúp các cơ bắp của bạn phục hồi nhanh chóng hơn.
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn phổ biến như sữa chua và trứng cho bữa sáng. Trưa và tối ăn ức gà, cộng thêm 1 số loại đậu và súp hoặc salad nữa nhé.
Chú ý đến nước
Nếu bạn chỉ khăng khăng lao vào kế hoạch giảm cân bằng thức ăn mà bỏ qua nước uống thì thật không ổn chút nào. Nó hoàn toàn có thể đóng vị trí tối quan trọng để gia tăng hiệu quả giảm cân của bạn đấy.
Các loại nước ngọt, nước có đường hoặc cồn có thể kích thích vòng eo của bạn. Chúng khiến bạn dễ béo lên đồng thời còn giảm chất lượng giấc ngủ. 1 nghiên cứu cho thấy, những người thường sử dụng nước có đường hoặc chứa cồn thường ít tập thể dục hơn số còn lại rất nhiều.
Giấc ngủ cần được đảm bảo
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia giảm cân đều cho rằng bạn cần phải chăm chút kỹ cho miếng ăn giấc ngủ của mình thì mới có thể giảm cân dễ dàng được.
Nghiên cứu cho thấy, những người chỉ ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm thường dễ tăng cân hơn những người ngủ đủ mỗi ngày là từ 7 đến 9 tiếng. Thiếu ngủ còn dẫn tới sự tăng hormone kích thích sự thèm ăn. Điều đó khiến bạn luôn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn. Đương nhiên kết quả dẫn tới là cân nặng của bạn sẽ tăng chóng mặt.
Chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ và nghỉ ngơi sẽ là 1 lựa chọn tốt để giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
