Đương nhiên việc tập luyện rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn, nhưng vẫn có những cách hỗ trợ giúp nàng lười tiết kiệm sức lực một cách trông thấy. Cùng điểm qua cẩm nang giảm cân các nàng cần nhớ để giữ dáng mà không cần tập luyện ngay bây giờ nhé.
Ăn sáng
Bữa ăn sáng luôn là bữa ăn được chú ý nhất trong ngày. Không thể không được bỏ bữa sáng, bạn còn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động trong cả ngày. Đặc biệt, bữa sáng nên được bổ sung đạm. Bởi vì một bữa sáng nhiều đạm có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo đưa vào cơ thể trong ngày.
Bạn cũng có thể chọn các thực phẩm có chất xơ tan trong nước. Các thực phẩm này thường có khả năng giảm mỡ trong cơ thể 1 cách tốt nhất, đặc biệt là ở vùng bụng. Bổ sung chất xơ như glucomannan có thể có ích cho bạn.
Đặc biệt, nên tránh các loại thực phẩm có chất bảo quản nhé. Bữa ăn có thực phẩm không có chất bảo quản sẽ giúp bạn khỏe mạnh, no lâu hơn đồng thời giảm được sự thèm ăn.
Một cốc nước
Trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn, bạn có thể uống 1 cốc nước lọc để tăng khả năng giảm cân. Nước còn có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và đương nhiên là tăng khả năng giảm cân. Tuy nhiên bạn chú ý nên uống nhiều nước lọc, tránh các loại nước uống hay nước trái cây có nhiều đường, vì chúng sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Nếu thích uống cà phê hay trà, bạn có thể sử dụng nhưng không nên cho nhiều phụ gia như đường, sữa, vì như vậy sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn. Ngược lại, trà và cà phê với caffein có thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn.
Ăn no ngủ kỹ
Khi ăn, hãy nhớ ăn chậm và nhai kỹ. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân. Ở chiều hướng ngược lại, việc ăn chậm giúp bạn no lâu hơn, đồng thời tăng các hormone có lợi giúp giảm cân.
Khi ăn, bạn cũng nên chú ý đến các loại chén đĩa nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra thói quen tâm lý, ăn ít hơn và hỗ trợ giảm cân. Bạn cũng cần phải chú ý đến giấc ngủ của mình. Nếu ngủ không tốt, cơ thể sẽ dễ thèm ăn và mau chóng tăng cân. Hãy chăm chút cho giấc ngủ của mình mỗi đêm các nàng nhé.
Ngoài ra, các nàng cũng có thể tận dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
