Một vóc dáng hoàn thiện, một thân hình gợi cảm là điều mà hầu hết chị em đều mong ước. Trong 3 vòng thì vòng 1 được xem là niềm tự hào của chị em và để có được vòng 1 đầy đặn, săn chắc đòi hòi chị em phải có sự chăm sóc đặc biết. Tất nhiên cách này loại bỏ tính chất di truyền bởi nếu ngực bạn nhỏ thì rất khó cải thiện.
- Tuyệt chiêu giúp làm trắng da cấp tốc nhờ cam tươi
- Công thức tắm trắng siêu hiệu quả được thực hiện tại nhà với sữa chua
- Phòng ngừa và xóa tan nếp nhăn quanh mắt hiệu quả với cà rốt
Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần ngoài việc luyện tập thể thao cường độ mạnh còn phải có một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Sau đây là cách giúp chị em giảm béo vòng 1 hữu hiệu và cách phòng tránh tăng cân:
Về thực phẩm
Các bạn nên dùng các nhóm thực phẩm gồm: gạo tẻ, các loại khoai, các loại đậu, các loại thịt nạc, tôm cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, sữa tách bơ, rau củ các loại, dầu mỡ ở mức 10-20g/ngày và lượng muối vừa phải.
Còn nhóm thực phẩm không nên dùng gồm: mỡ, thịt nhiều mỡ, bơ, óc, tim, gan, thận, lòng, hạn chế đường, mật, các loại bánh, kẹo ngọt, bỏ rượu, bia, cà phê, chè, tránh ăn mặn, các đồ ăn nấu mặn. Nói chung, bạn có thể tham khảo cách thức sau để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, duy trì thân hình mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh.
Cách ăn uống đúng cách
Bạn có thể ăn bữa sáng thịnh soạn vì bữa ăn sáng rất quan trọng. Cho dù buổi sáng bạn ăn thức ăn gì chăng nữa thì lượng calo mà bạn hấp thụ trong buổi sáng vẫn ít hơn các bữa còn lại. Ăn sáng chính là điều kiện then chốt để giảm cân.
Việc nhịn ăn bữa sáng sẽ gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào buổi sáng. Một số người đã sai lầm khi nghĩ rằng không ăn sáng là cách tốt nhất để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần. Hoàn toàn không phải như vậy vì thường vào buổi sáng, bạn phải hoạt động rất nhiều, các hoạt động đó sẽ giúp bạn tiêu hao hết năng lượng bạn đã ăn vào buổi sáng và sẽ không có hiện tượng tích lũy mơ dư thừa như khi bạn ăn vào buổi tối.
Bữa ăn trưa các bạn cân đối gồm đầy đủ các loại thực phẩm từ nhiều nhóm: rau xanh, hải sản, thịt nạc, hoa quả, trứng, ngũ cốc,….. Tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ… không nên cho mỡ hành, hành phi, chỉ ăn nước trong, không ăn nước béo…Trong khi ăn, nên ăn kèm với các loại rau như: giá đỗ, xà lách, rau diếp. Bạn nên chọn các loại trái cây ít ngọt như: thanh long, mận, táo, bưởi…Một món uống nhẹ như sữa tươi, không đường, sữa đậu nành, trà…cũng rất tốt để có được vòng 1 lý tưởng chỉ trong thời gian ngắn.
