Việc chuẩn bị bữa ăn cho mình được xem là 1 cách rất đơn giản giúp bạn giảm cân hiệu quả lại vừa tiết kiệm chi phí. Các nàng hãy cùng điểm qua những cách giúp bạn đi chợ tự nấu ăn giảm cân siêu hiệu quả ngay bây giờ nhé.
Thực phẩm nguyên chất
Chọn thực phẩm là 1 trong những công đoạn quan trọng nhất của việc giảm cân. Khi chọn lựa thực phẩm, tốt hơn bạn nên chọn những loại thực phẩm nguyên chất. Các thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm được các thực phẩm nhiều đường, cũng như chất béo và thực phẩm chế biến sẵn.
Thực phẩm nguyên chất, nói nôm na là thực phẩm nằm ở trạng thái tự nhiên, chưa chế biến hoặc tinh chế. Ví dụ, khi bạn ăn 1 quả cam thì quả cam là thực phẩm nguyên chất. Nhưng làm nước cam uống thì lúc này ly nước cam này không còn là thực phẩm nguyên chất nữa.
Tuy nhiên những loại thực phẩm nguyên chất khá phổ biến, thế nên lựa chọn của bạn cũng khá đa dạng. Ví như các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng, rau củ quả hoặc tinh bột tốt cho sức khỏe. Các nguồn dinh dưỡng giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa cũng nằm trong số này.
Chú ý đến nguyên liệu
Gia vị chế biến và các nguyên liệu nấu ăn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả gỉam cân của bạn. Ví như với nhiều chất béo thì dầu dừa là lựa chọn phù hợp nhất cho các quá trình trao đổi chất. Không chỉ vậy, dầu dừa còn được đánh giá rất cao do chúng không chứa nhiều calo và giảm được mỡ bụng.
Khi chế biến, các loại gia vị cay sẽ là trợ thủ đắc lực cho vòng eo của bạn. Trong ớt có chứa capsaicin, có thể tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó capsaicin cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và lượng calo. Thế nên bạn đừng quên tận dụng ớt trong chế biến nhé.
Hành vi ăn uống
Thói quen ăn uống là điều bạn cần phải chú ý khi giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn lưu trữ những thực phẩm không tốt thì sẽ ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn nạp vào. Chính vì vậy, điều bạn cần làm là chuẩn bị sẵn các món ăn lành mạnh để làm thức ăn vặt. Bạn cũng có thể mang các món như sữa chua không đường hay hạnh nhân đến văn phòng để nhâm nhi. Các thực phẩm này sẽ không khiến bạn tăng cân đâu nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hiệu quả giảm cân được nhanh chóng hơn.
