Trong quá trình giảm cân thì những cơn đói bất chợt đường như đã trở thành thảm họa. Việc chiến đấu với chúng sẽ quyết định khả năng giảm cân của bạn. Cùng khám phá những cách giúp bạn dập tắt cơn thèm ăn dễ dàng mà không lo đói ngay bây giờ nhé.
Cung cấp chất béo có lợi với bơ
Hãy nghĩ đến bơ khi bạn muốn tìm 1 thực phẩm thích hợp để ngăn cản cơn thèm ăn nhé. Nhiều cô nàng giảm cân thường ngại sử dụng bơ vì nó chứa nhiều chất béo. Song thực tế các chất béo trong bơ đều là chất béo có lợi. Không chỉ vậy, axit oleic chứa trong bơ còn kéo dài cảm giác no và nạp thêm vào ít calo hơn.
Nghiên cứu cho thấy, những người thường ăn bơ trong bữa trưa sẽ ít muốn ăn hơn trong các bữa sau đó.
Bổ sung protein với trứng
Muốn ngăn chặn cơn thèm ăn, điều bạn cần có lẽ là 1 món ăn có thể bổ sung lượng protein phù hợp mà vẫn giảm cân tốt. Trứng là 1 gợi ý không thể hoàn hảo hơn cho điều này.
Với trứng, bạn sẽ phải tiêu thụ ít calo hơn, nhờ vậy mà quá trình giảm cân cũng diên ra hiệu quả hơn rất nhiều.
Các nghiên cứu hiệu quả giảm cân từ việc ăn trứng và ăn sáng bằng các loại bánh mì hay ngũ cốc khác cho thấy người ăn trứng có thể giảm cân hơn 65% so với số còn lại.
Ăn nhiều ớt hơn
Capsaicin là 1 sự bổ sung quan trọng hỗ trợ giảm cân. Thật vậy, việc tiêu thụ ớt không chỉ có thể giảm lượng thức ăn nạp vào mà còn giảm được cảm giác đói. Nhờ vậy bạn cũng có thể giảm cân tốt hơn.
Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo thì đừng quên bổ sung ớt hoặc các gia vị cay khác vào bữa ăn mỗi ngày nhé.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp thuốc để giảm cân. Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là lựa chọn an toàn và rất hiệu quả. Tuy nhiên không phải tất cả các loại thuốc giảm cân đều như vậy. Thế nên bạn cần tìm hiểu rõ nguồn gốc và thành phần của loại thuốc mình muốn dùng để đảm bảo giảm cân an toàn nhé.
