Làm mẹ là thiêng chức tuyệt vời nhất của người phụ nữ nhưng sau khi sinh con xong, điều ám ảnh duy nhất và làm rất nhiều chị em sợ nhất đó là vấn đề cân nặng.
Và đây dường như là rào cản rất lớn để các chị sinh con vào những lần sau. Làm thế nào để giảm cân nhanh sau khi sinh? Đây là chủ đề rất sơi nổi mỗi khi các chị có dịp tụ tập tám chuyện. Và đây là một số lưu ý và kinh nghiệm của các chị em.
Lý do bị tăng cân
Trong quá trình mang thai người mẹ phải ăn nhiều để bảo đảm đủ chất dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Do ăn nhiều chất bổ dưỡng cùng với chế độ nghĩ dưỡng khoa học và không được vận động nhiều nên rất nhiều chị em đã tăng cân nhanh chóng và việc tăng từ 8-15 kg trong quá trình mang thai là chuyện rất bình thường.
Qúa trình giảm cân sau khi sinh bắt đầu ra sao?
Theo khuyến cáo, thời gian tốt nhất để điều trị giảm số đo và tiêu mỡ cho phụ nữ sau khi sinh là khoảng 2 đến 6 tháng đầu. Nếu để quá lâu, cơ thể bạn sẽ thích nghi dần với những kí lô thừa đó, điều này khiến việc giảm cân sau này càng khó khăn hơn.
Trong thời kỳ này, tuyệt đối không nên áp dụng một chế độ ăn đặc biệt để giảm eo. Vì thời gian này các bà mẹ trẻ vẫn phải cho con bú nên cần thiết bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất để cho bé bú. Ngoài ra, việc cho con bú cũng là một cách giúp chị em giảm được vòng hai hiệu quả. Trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên lưu ý không dùng những thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo, hạn chế đồ ăn chế biến từ tinh bột. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Cho con bú là một cách giúp bạn giảm calo hiệu quả
Theo các chuyên gia việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo. Một số phụ nữ tâm sự rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày nhé.
Ngủ trưa cùng bé
Qúa trình giảm cân trong giai đoạn này luôn làm bạn mệt mỏi và song song đó là thèm ăn những loại thức ăn giàu tinh bột và đồ ngọt, do vậy liệu pháp tránh cơn thèm ăn và xua tan mệt mỏi cho các mẹ là ngủ trưa cùng bé.
Lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh
Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
Sau sinh bạn nên bổ sung nhiều trái cây, rau và thịt nạc
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Ngoài ra, nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi, khỏe khoắn cho da.
Vận động
Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ.
Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh, hay chơi đùa cùng con. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức luyện tập giúp giảm trọng lượng, đốt cháy calo rất hiệu quả.
Ngoài ra để đẩy nhanh quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh bạn còn có thể dùng 1 viên hỗ trợ giảm cân Best Slim USA vào 30 phút trước khi ăn sáng kết hợp với các phương pháp trên
Với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cùng với những công việc nhà, chăm sóc con và cùng với Best Slim USA các bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng như thời con gái thôi.
Chúc các bạn luôn hạnh phúc và trẻ đẹp nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
