Ăn trứng vào bữa sáng, tăng lượng protein và chất xơ, không bỏ bữa, ăn các loại thực phẩm giàu nước, ăn nhiều chất béo lành mạnh,… là các cách giảm cân nhanh chóng và lâu dài siêu hiệu quả bạn nên thực hiện. Những cách giảm cân này sẽ tránh được tình trạng cơ thể tăng cân nhanh trở lại khi bạn ngừng thực hiện giảm cân.
- Bí quyết giúp MC Thùy Minh giảm cân nhanh chóng
- Bí quyết tự làm kem tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
- Thay đổi thói quen buổi sáng để giảm cân nhanh hơn
Cách giảm cân nhanh chóng và lâu dài siêu hiệu quả
Ăn trứng vào bữa sáng
Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nhanh thấy no
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nhanh thấy no và no rất lâu mặc dù cơ thể chỉ nạp vào khoảng 2 quả trứng. Lượng protein có trong quả trứng có tác dụng cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động xuyên suốt buổi sáng. Đây là món ăn hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh và rất an toàn cho sức khỏe. Ngoài trứng thì bạn cũng có thể dùng thêm một số món ăn giàu protein và buổi sáng như sữa chua, đậu phụ, cá hồi nướng,…
Tăng lượng protein và chất xơ
Chất xơ và protein đều là nhóm thực phẩm có tác dụng tạo cho cơ thể nhanh có cảm giác no và no rất lâu. Do đó bạn nên ăn nhiều hơn các món chứa 2 nguồn dinh dưỡng này nhé, việc tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể còn giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt, giúp cơ thể tránh được sự hấp thu những món ăn không tốt cho cân nặng từ đó cải thiện cân nặng dễ dàng hơn.
Tránh bỏ bữa
Không bỏ bữa để giảm cân nhanh
Dù bạn muốn giảm cân nhanh đến thế nào cũng tuyệt đối không nên chọn cách bỏ bữa ăn, bỏ bữa không có nghĩa là bạn đã cắt giảm được một lượng thức ăn nạp vào cơ thể đâu nhé. Khi bạn nhịn ăn một bữa ăn nào trong ngày, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động, một khi bạn quá đói sẽ dễ rơi vào tình trạng mất kiểm soát trong ăn uống, bạn có thể nạp vào cơ thể bất kỳ món ăn nào bạn thấy trước mắt, đây là điều gây có hại cho cân nặng của bạn. Ăn không đúng giờ đúng bữa thế này còn làm cho việc tiêu hóa thức ăn không được tốt, thức ăn thừa sẽ nhiều hơn từ đó dẫn đến tình trạng thừa mỡ bụng.
Ăn các loại thực phẩm giàu nước
Ăn nhiều súp
Cơ thể bạn cần rất nhiều nước để quá trình giảm cân được thực hiện tốt hơn, nước đóng vài trò giúp cơ thể xoa dịu cơn đói, thanh lọc độc tố hiệu quả,… những lợi ích này giúp cho cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Ngoài việc uống nước mỗi ngày thì bạn cũng nên chọn nhiều món ăn có nhiều nước như canh, súp hay những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi,… để thưởng thức. Tốt hơn hết bạn nên ăn trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể được xoa dịu cơn đói, tình trạng thèm ăn được cải thiện nhanh từ đó giảm cân dễ dàng.
