Hara Hachi Bu là nguyên tắc ăn đặc trưng ở Okinawa. Phương pháp ăn này giúp người dân ở đảo có thể giảm cân, sống lâu, thọ hơn với sức khỏe tốt. Hiện nay các nơi trên thế giới đã dần học theo phương pháp này. Hãy cùng tham khảo các nguyên tác chính của phương pháp ăn kiêng Hara Hachi Bu vùng Okinawa bao gồm những gì nhé.
- Đánh tan mỡ bụng trong 48 tiếng bằng những thực phẩm có lợi
- Top 5 phương pháp giảm cân được ưa chuộng nhất mọi thời đại
- Giảm cân không tốn sức nhờ những mẹo siêu hiệu quả
Một trong những phương pháp ăn kiêng an toàn và khoa học.
Ăn no
Thực tế, có thể do quá khứ nghèo đói nên người Okinawa xưa không ăn quá no. Thông thường họ chỉ ăn khoảng 80% lượng thức ăn, đồng thời tiếp thu nhiều rau xanh, đậu tương, trái cây, cũng như gạo độ trắng thấp. Đây đều là những thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin và các loại khoáng chất.
Hoạt động được xem là cách sống của người dân nơi đây.
Hoạt động
Nơi đây có truyền thống về khiêu vũ thể thao. Họ làm vườn, đi bộ và thậm chí cả những người lớn tuổi cũng thường xuyên vận động. Mỗi buổi chiều, họ đều năng động tham gia các môn thể thao khác nhau, dễ dàng nhìn thấy nhất là các trò chơi với bóng. Chính vì điều này, họ có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn những người cùng độ tuổi.
Cả thế giới đang học theo người Okinawa.
Thức uống
Trà xanh và nước lọc là thức uống chính của người dân nơi đây. Thực tế, ngay cả nước ép trái cây cũng bị họ giới hạn vì hạn chế độc tố tự do trong quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư. Chính thức uống lành mạnh chính là nguyên nhân khiến người dân nơi đây sống lâu hơn các vùng khác.
Bên cạnh đó, họ còn có đời sống tinh thần ất phong phú. Tuy nhiên những điều này chỉ tồn tại với người Okinawa của trước đây. Hiện nay họ đã dần hiện đại hóa và cách ly với những phương pháp ăn kiểu cũ.
