Tình trạng mở bụng của nam giới đang ngày một phổ biến, tình trạng này do nhiều nguyên nhân trong đó thói quen ăn uống không khoa học là chủ yếu. Dưới đây chúng tôi sẽ xây dựng cho các bạn nguyên tắc giảm cân sau:
Lowcarb là chế độ ăn được nhiều người yêu thích
Low-carb là chế độ ăn tiêu thụ ít đường và tinh bột. Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam này, bạn sẽ hạn chế sử dụng các thực phẩm có đường và tinh bột, đổng thời, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu protein, chất béo và rau quả cho cơ thể.
Ngoài ra, khi thực hiện ăn kiêng Low-carb, bạn sẽ ăn nhiều protein và chất béo hơn, đồng thời, giảm lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể. Cách ăn này sẽ làm giảm nồng độ insulin, giải phóng các axit béo khỏi các mô trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng, không gây tích mỡ thừa cho cơ thể hơn.
Hãy hình thành cho mình chế độ ăn khoa học
Và khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam, bạn sẽ ưu tiện những thực phẩm giàu protein và chất béo vì chúng cung cấp ít carb cho cơ thể của bạn.
Thực phẩm đầu tiên bạn cần đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình đó chính là trứng. Trứng là nguồn cung cấp nhiều protein nhưng chỉ có 1 carb cho cơ thể. Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và vitamin, thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.
Hãy tăng cường thực phẩm xanh để giúp bữa ăn lành mạnh
Ức gà, thịt bò,.. đều là những thực phẩm giàu protein và chứa ít calo, vì thế, bạn có thể đưa chúng vào thực đơn của mình. Thịt ức gà có chứa ít chất béo, sẽ giúp chuyển hóa mỡ cô đặc và đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, thịt bò chứa nhiều sắt, B12, và nhiều dưỡng chất khác nên rất tốt cho cơ thể bạn.
Cá và hải sản tốt chứa nhiều đạm và omega 3
Ngoài nhóm thực phẩm trên thì hải sản cũng là nguồn chất đạm, omega-3 rất tốt cho tim, phổi và mắt. Bạn cũng nên ăn kèm thêm nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu và bài tiết tốt hơn.
Hãy hạn chế uống bia và thay vào đó hãy thường xuyên uống sữa và uống các đồ uống không đường như nước lọc, cà phê đen, trà, rượu vang đỏ. Bạn có thể sử dụng những thức uống này tùy thích miễn là không thêm đường vào chúng là được.
Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh, hãy hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường vì chúng chứa rất nhiều carb, khiến cơ thể dễ bị tích tụ mỡ hơn.
Để giảm cân nhanh hơn, các nàng cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên nên nhớ chỉ sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo nguồn gốc thôi nhé.Bạn có thể giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner. Giảm Cân An Toàn được xem là 1 trong những cửa hàng uy tín nhất bán thuốc giảm cân chính hãng. Bạn có thể tìm được các sản phẩm nổi tiếng như Safety Fat Burner, Rich Slim hay Best Slim tại đây.
