Xác định rõ được những điều nên và không nên làm sẽ giúp bạn đạt được mục đích của mình nhanh hơn nhé. Sau đây là một vài điều chị em nên thực hiện mỗi buổi trưa để cân nặng được cải thiện nhanh chóng.
- Lời khuyên dành cho những ai đang mới bắt đầu giảm cân
- Đốt cháy calo cực đơn giản nhờ những thói quen mỗi ngày
- Những thực phẩm tốt cho tim mạch hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Buổi trưa nên làm gì để giảm cân?
Ăn trưa lành mạnh, vừa đủ
Nên ăn trưa lành mạnh, đủ dinh dưỡng
Cơ thể bạn vào buổi trưa quá trình trao đổi chất sẽ được thực hiện tốt nhất, năng lượng cũng được đốt cháy cao hơn so với các thời gian khác trong ngày do đó bạn nên tận dụng điều này để đẩy nhanh tiến độ giảm cân nhé. Thường bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn các bữa khác trong ngày do đó thực đơn nên chọn nhiều món ăn lành mạnh, dễ tiêu hóa để thưởng thức, chẳng may lỡ ngon miệng ăn nhiều thì cân nặng của bạn vẫn giảm hiệu quả nhé.
Đi bộ sau bữa trưa
Vận động nhẹ vào buổi trưa để giảm cân
Bữa trưa nóng bức cùng với việc khi cơ thể no bụng bạn chỉ muốn đi nằm ngay thôi. Nếu bạn không muốn quá trình giảm cân của mình bị phá hỏng toàn bộ thì không nên đỉ ngủ hay đi nằm ngay sau khi ăn nhé. Hãy dành ít thời gian để vận động nhẹ nhàng để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa hết, giúp giảm nguy cơ mỡ bụng xuất hiện, cân nặng giảm nhanh chóng. Bạn có thể chọn cách đi bộ nhẹ trong nhà hay đi trong sân vườn nhà mình để calo cũng như năng lượng được đốt cháy hiệu quả hơn nhé.
Ngủ trưa
Dành khoảng 15 phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa
Ngoài việc ngủ đủ giấc vào buổi tối thì giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân dễ dàng nhé. Ngủ ngon giấc vào buổi trưa giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng và những điều này rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Dù công việc khá bận rộn thì bạn cũng nên dành khoảng 15 – 20 phút để nghỉ ngơi một xíu nhé và lưu ý không nên ngủ liền sau khi ăn no để tránh làm mỡ bụng xuất hiện nhiều.
Ăn đồ ăn vặt lành mạnh
Giảm cân hiệu quả nhờ các món ăn vặt lành mạnh
Là phụ nữ hầu như ai cũng có sở thích ăn vặt và đây là một trong những lý do khiến cân nặng của bạn khó giảm được. Chọn những món ăn vặt lành mạnh như trái cây, sữa chua, trái cây khô, nước ép, hạnh nhân, quả óc cho,... để bổ sung vào thực đơn của mình để thưởng thức bất cứ thời gian nào trong ngày nhé, đây đều là các món ăn, thức uống chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hỗ trợ cân nặng giảm nhanh nên bạn có thể ăn để giảm cân.
