Một vòng eo quá khổ là nổi ám ảnh chung của mọi người nhất là ở nam giới. Bởi tỉ lệ béo bụng ở nam tăng đột biến trong những năm trở lại đây. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn mà còn mang đến những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Dù nhiều người ý thức được tác hại của tình trạng này nhưng một khi đã để mỡ bụng tấn công thì việc giảm mỡ vùng bụng là một trong những thử thách khó nhất. Có một điều dễ nhận thấy rằng bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể, nhưng để vòng eo săn chắc, thon gọn lại không hề dễ dàng gì. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ cách đánh tan mỡ bụng. Bụng bia biến mất sau 30 ngày chỉ với cách này!
Chú ý bữa ăn sáng giàu protein
Cần chú trọng thực phẩm giàu protein vào buổi sáng sớm để giảm chất béo trong cơ thể là điều ít người biết. Hàm lượng protein cung cấp năng lượng mà bạn cần trong suốt cả ngày nhưng lại không đóng góp tạo thành các chất béo tích tụ, đặc biệt là chất béo tích tụ ở vòng bụng.
Hãy thay những món ăn vặt giàu calories bằng sữa chua
Sữa chua giúp ngăn ngừa đầy hơi giúp ích cho quá trình tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả. Sữa chua giúp bạn giảm cân hiệu quả và giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường, góp phần tiêu thụ thức ăn tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Thực hiện chế độ ăn chay, ăn sạch trong 30 ngày
Bạn hãy thử kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm giàu calories như: các loại thịt động vật, các thức ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, … Thay vào đó bạn ăn chế độ ăn chay, ăn các món giàu chất xơ chủ yếu là rau xanh (salad, luộc, súp, nấu canh,...), các loại trái cây tươi, hay các loại nấm,...
Hãy kiên trì và thử áp dụng trong vòng 30 ngày còn nếu bạn không thể từ bỏ thịt cá trong thời gian này thì có thể xả 1 hoặc 2 lần trong tháng. Cách này giúp bạn vừa thanh lọc độc tố trong cơ thể, vừa giúp ích cho quá trình giảm cân toàn diện cho bạn.
Chọn các bài tập cardio
Tập tạ là cách giúp bạn giảm béo nhanh nhất, hãy kiên trì tập luyện từ từ nâng cao bài tập của mình. Cần tập trung chọn các bài tập có tác động lên vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa quanh bụng bằng cách đốt cháy chất béo, đồng thời xây dựng cơ bắp một cách hữu hiệu.
Sau khi quen với các bài tập thường ngày thì các bạn hãy nâng cao bài tập với các động tác khó hơn, các loại tạ cũng nâng lên cao hơn giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
