Không cần các món ăn từ thịt, những cô nàng thực hiện chế độ giảm cân Vegan cũng có thể bổ sung protein từ rau cải cũng hiệu quả không kém.
Chúng ta đều biết rằng protein rất cần thiết để cơ thể hoạt động. Protein thường có nhiều trong thịt nạc và trứng. Thế nhưng với người ăn chay hoặc ăn kiêng theo chế độ Vegan, có thể bạn sẽ bị thiếu chất này. Một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn bổ sung protein hiệu quả hơn.
MĂNG TÂY
Là một thực phẩm phổ biến nhưng rất ít cô nàng giảm cân nào lại nghĩ đến chuyện tận dụng măng tây trong thực đơn của mình. Một phần vì so với các loại rau khác, nó không rẻ chút nào.
Trung bình mỗi bát măng tây có chứa tới 134 mg protein. Đây là 1 con số vừa và đủ làm săn chắc cơ bắp. Thế nên chúng đặc biệt tốt cho những người ăn chay. Không chỉ vậy, thành phần măng tây còn được đánh giá rất cao nhờ không chứa chất béo và cholesterol. Nhờ vậy chún sẽ giúp bạn tăng khả năng đốt cháy calo, chất béo, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.
BÔNG CẢI XANH
Cho dù bạn đang theo đuổi kế hoạch giảm cân nào thì dùng bông cải xanh trong giảm cân cũng là điều cần thiệt. Đây là 1 trong số ít thực phẩm có thể cung cấp được đạm nhưng lại không hề chưa chất béo. Nhờ vậy mà nó rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, folate và cả vitamin C. Trung bình với mỗi môt chén bông cải xanh có thể cung cấp đến 91 mg protein. Nhờ vậy, tiêu thụ bông cải xanh thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện khối lượng cơ bắp, đồng thời làm giảm tổn thương khi luyện tập thể dục
Ngoài ra thì bông cải xanh cũng được các chuyên gia đánh giá rất cao nhờ chứa hợp chất chống ung thư sulfiraphane.
RAU MẦM
Nếu còn đắn đo một thực phẩm tăng cường hiệu quả giảm cân mà lại bổ sung lượng protein cần hiết tốt thì bạn có thể nghĩ đến rau mầm nhé.
Với mỗi chén rau mầm, cơ thể bạn có thể được cung cấp khoảng 33g protein. Không chỉ vậy, việc thường xuyên ăn rau mầm còn giúp bạn giảm được nồng độ cholesterol trong cơ thể nữa.
Ngoài 1 thực đơn giảm cân đầy dinh dưỡng và hợp lý, đừng quên rằng bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách áp dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày nhé.
