Theo như các chuyên gia tư vấn thì hầu hết các phương cách giảm cân là một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với tập luyện tích cực. Mục đích chính là để tạo ra những thay đổi vững chắc trong lối sống và thói quen về sức khỏe để giảm cân có hiệu quả và bền vững. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện tốt quá trình đó. Vậy đâu là bí quyết giảm cân? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ Bí quyết hữu ích giúp bạn giảm cân thành công:
Ngay từ bây giờ các bạn hãy đặt ra cho mình một mục tiêu từ đó xây dựng mục tiêu giảm cân và đồng thời lên kế hoạch thay đổi lối sống để giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số thói quen sinh hoạt, ăn uống…
Nếu bạn không đủ quyết tâm hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ người thân trong gia đình và bạn bè. Nếu có thể thì hãy tìm kiếm một số người ngoài việc có thể lắng nghe những mối quan tâm, cảm nghĩ và kỳ vọng của bạn về cuộc sống khỏe mạnh thì còn có thời gian gần gũi bạn và có thể tập cùng bạn hằng ngày.
Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn hay tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết, nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực.
Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân, bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu. Và để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo mỗi ngày so với mức thông thường nhờ chế độ ăn kiêng ít calo và tập thể dục đều đặn.
Điều quan trọng thứ hai là phải đặt ra mục tiêu cho cả quá trình chứ không chỉ là mục tiêu ngắn hạn hay mục tiêu cuối cùng. Và từ đó dần thay đổi thói quen trong cả quá trình chính là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng dài lâu.
Đa dạng hóa bữa ăn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không phải từ bỏ nhiều sở thích ăn uống. Một chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp. Hãy ăn nhiều các thức ăn thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần. Hãy hạn chế tối đa các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay…
Nên nhớ trong quá trình giảm cân đôi khi bạn cũng gặp những thất bại, nhưng thay vì chán nản và từ bỏ thì bạn hãy tạm dừng và bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn vào ngày hôm sau. Nếu bạn đủ quyết tâm chắc hẳn bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh thì kết quả sẽ đến và tương xứng với công sức của bạn.
