Mỡ thừa thường tích tụ ở vùng bụng chứa nhiều mỡ nội tạng, mỡ này tích tụ quanh các cơ quan nội tạng của cơ thể bạn. Để giảm béo bụng, bạn tập các bài chạy bộ, đi bộ, đạp xe, áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ, ngủ đủ giấc, đúng thời gian.
Vận động là cách giúp giảm béo hiệu quả nhất
Mỡ thừa tấn công rất nhiều khu vực điển hình như vùng ngực, cánh tay, bạn cần tập các bài tập giảm béo toàn thân hoặc giảm béo từng khu vực tập trung ở vùng ngực, cánh tay đều đem lại hiệu quả cao. Để giảm mỡ thừa hiệu quả các bạn nên áp dụng các bài tập như tập tạ, plank, chống đẩy. Trong thời gian giảm béo nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
Tùy nhu cầu mà chọn bài tập giảm cân phù hợp
Mỡ ở hông và đùi là nơi mỡ thừa thường xuyên tấn công, chính chất béo tích vụ ở vùng này thường do ta ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. Nên để giảm béo hông, đùi với chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi sống, hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp, nhiều đường...
Bằng cách xác định đúng vị trí có mỡ thừa trên cơ thể, bạn có thể dễ dàng lập và triển khai kế hoạch giảm béo đúng cách, hiệu quả, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Hãy chọn cho mình bài tập vừa sức để giúp giảm cân
Với vùng bụng, kích cỡ eo của nữ giới lớn hơn 88.9 cm được xem là béo bụng còn với nam giới kích vỡ vòng eo ở tầm 101.6 cm trở lên thì chứng tỏ cơ thể bạn đang tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng.
Cần cân bằng sinh hoạt nhất là giấc ngủ, các bạn nên ngủ điều độ mỗi ngày từ 7-8 tiếng không thức khuya quá sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa.
Hãy kiên trì với bài tập giảm cân của mình
Hạn chế tình trạng căng thẳng mệt mỏi vì khi bị căng thẳng cơ thể sẽ sản xuất ra loại hormone gây tăng cân đặc biệt ở vùng bụng.
Nhiều người cho rằng bỏ bữa sẽ khiến bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn và cân nặng giảm mạnh tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu việc bỏ bữa khiến giảm cân khó khăn hơn. Vậy nên không nên bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Nếu bạn không kiêng nhẫn chờ kết quả giảm cân bằng cách truyền thống thì việc sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
