Tỉ lệ thừa cân hiện nay đang rất đáng được báo động, nhiều người hiểu được những bất tiện do thừa cân mang lại nên đã tìm nhiều phương pháp giảm cân cũng như giữ dáng, cách phòng tránh tăng cân. Chị em phụ nữ là người phụ trách chính đến chế độ dinh dưỡng cho cả gia đình, chính vì thế hôm nay chúng tôi chia sẻ Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe:
1.Hãy cắt giảm lượng mỡ khi nấu ăn
Các món chiên xào chứa rất nhiều calories
Để tốt cho sức khỏe cũng như phòng tránh tình trạng thừa cân, chị em hãy cắt giảm tối thiểu lượng mỡ trước khi nấu nướng hay chế biến các món ăn. Ưu tiên các món hấp, luộc hạn chế chiên, xào, hầm,…
2.Chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ/ngày
Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm cân thông minh
Thay vì dồn lượng thứa ăn vào hết 3 bữa chính thì các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ điển hình như 6 bữa/ngày. Cách này nhằm để đảm bảo dạ dày của bạn không bị những cơn đói biểu tình. Điều quan trọng là bạn phải ăn trong sự kiểm soát và không bao giờ được ăn quá no.
3.Cần chọn lọc và loại bỏ thực phẩm không tốt
Qúa trình giảm cân có thành công phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn
Để giảm cân nhanh và an toàn các bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm không tốt như thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều calo , uống ít đồ uống có đường trong chế độ ăn uống của bạn. Thay vì ăn bánh ngọt khi đói bạn nhiều chất xơ cần thiết giúp cơ thể no lâu hơn. Quy tắc đơn giản hơn bạn có thể áp dụng là hãy cố gắng ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau củ quả mỗi ngày nhé.
4.Chỉ nên ăn trái cây khi thèm ăn hay đói
Bất kể khi nào bạn đói hãy ăn trái cây thay vì các loại thực phẩm khác nhé
Nếu bạn vẫn còn đói sau mỗi bữa ăn trong ngày, hãy cho phép bạn chỉ ăn một miếng trái cây tuyệt đối không nên ăn những chiếc bánh chứa nhiều tinh bột và đường.
5.Hãy tập thể dục mỗi ngày
Vận động là cách giúp bạn đốt calo hiệu quả nhất
Hãy tìm cho mình một môn thể thao mà mình thích và tập luyện mỗi ngày hay mỗi tuần. Khi bạn trở nên quen thuộc và yêu thích với các bài tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn, tăng cường sự trao đổi chất rất hiệu quả.
Nếu bạn không muốn mất nhiều thời gian giảm cân thì có thể dùng viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ, Safety FAT Burner. Viên giảm cân này hiện đang bán rất chạy trên thị trường.Safety FAT Burner Viên Giảm Cân Nghệ Sĩ Tin Dùng
Viên giảm cân Safety FAT Burner được rất nhiều nghệ sỹ Việt tin dùng bởi công hiệu giảm cân vượt trội, giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào. Ngoài ra, viên giảm cân này còn tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
