1.Tập thói quen ăn nhiều trái cây tươi
Rất nhiều bạn trong quá trình ăn kiêng sẽ thèm ngọt thậm chí không thể cai được. Để giải quyết vấn đề này các bạn hãy thay thế bằng trái cây để ăn hằng ngày, trong hoa quả có chứa một lượng đường nhất định nhằm cung cấp cho bạn năng lượng mỗi ngày mà không cần tới các thực phẩm chứa quá nhiều đường.
Đa số những người ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giảm được 60% nguy cơ tăng cân so với những người không ăn. Trái cây tươi cung cấp rất nhiều chất xơ và nước sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, không bị mất kiểm soát trong quá trình ăn uống, bổ sung đủ năng lượng mỗi ngày. Ngoài ra, trái cây tươi còn giúp bạn cải thiện làn da sáng đẹp, sẽ không phải lo lắng trong vấn đề tăng cân ngoài ý muốn.
2.Nên ăn sáng trước 8 giờ
Bạn thường có quan niệm sai lầm rằng nhịn ăn sáng để giảm cân, nhưng điều này là vô cùng sai lầm. Trên thực tế bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới hiệu quả và nếu bạn đang có mong muốn có được phương pháp giảm cân tốt nhất thì nên trang bị cho mình một bữa ăn sáng hợp lý để luôn đảm bảo cho sức khỏe của mình.
Và các bạn hãy bắt đầu bữa ăn sáng trước 8h sẽ rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu như bữa ăn sáng cách thời gian ăn trưa khoảng 5h là tốt nhất cho sự hấp thụ của cơ thể. Điều bạn quan tâm bây giờ là bạn nên ăn gì vào bữa sáng là tốt nhất, đó là những thực phẩm vừa đủ chất nhưng không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe.
3.Nạp vừa đủ năng lượng cơ thể cần
Trước tiên bạn phải giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày nhưng luôn đầy đủ chất dinh dưỡng. Tùy theo mức độ sinh hoặt của từng người mà có chế độ hấp thụ năng lượng khác nhau, nhưng trung bình mỗi ngày chỉ từ 1200-2000 calo/người là đủ. Sau đây là những cách thức giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
4.Không dùng nước sốt khi ăn salad
Các bạn thường có thói quen mua các loại nước sốt pha sẳn ở siêu thị để trộn salad quên đi rằng những loại sốt thơm ngon và bắt mắt nhưng điều mà bạn không hề biết từ những loại sốt này đó là khả năng gây tăng cân khá cao.
5.Chăm chỉ vận động
Trong quá trình giảm cân ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng ra thì vận động là điều kiện cần và đủ. Chính vì thế các bạn hãy chăm chỉ vận động tại mọi lúc mọi nơi, bất kể lúc nào bạn có thời gian rảnh. Đây là cách giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả và giảm mỡ thừa một cách triệt để.
