Bạn đang có dấu hiệu tăng cân? Bạn cần cải thiện cân nặng nhanh? Và nếu bạn đang bị tấn công bởi mỡ bụng thì hãy bắt tay vào quá trình giảm cân tránh để tình trạng này kéo dài.
Bởi có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng, có thể do bạn bị rối loạn hormone, tăng cân sau sinh, hay đặc thù công việc phải ngồi nhiều, có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, hay ăn vặt, uống nhiều rượu bia…. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết giúp các bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất:
1.Ăn nhiều trái cây
Trái cây tươi có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa được khuyến khích dùng nhiều trong quá trình giảm cảm và được chứng minh có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Chính vì thế hã tăng cường các loại trái cây và đưa chúng vào thực đơn mỗi ngày.
2.Bổ sung thêm probiotics
Probiotics là những vi khuẩn có lợi sẽ giúp bạn hỗ trợ khôi phục cân bằng hệ tiêu hóa trong đường ruột, cải thiện sức khỏe. Probiotics có nhiều trong sữa chua loại không đường. Sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
3.Tránh xa các loại thức uống có cồn
Rượu bia là thực phẩm gây hại cho dạ dày và là nguyên nhân gây béo bụng. Đặc biệt là bia chứa lượng calo khá cao, nên khi uống nhiều vừa khiến cơ thể tăng cân vừa không tốt cho sức khỏe.
4.Không hút thuốc lá
Ngoài rượu bia ra thì thuốc lá là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến vòng eo ngấn mỡ và còn gây hại cho sức khỏe
5.Từ bỏ thói quen nhai kẹo cao su
Các nghiên cứu cho rằng những người nhai kẹo cao su thường có xu hướng nuốt nhiều chất làm ngọt nhân tạo trong kẹo và không khí có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Nếu bạn đang có thói quen này thì nên tiết chế lại nhé.
