Rất nhiều bạn khi áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân mới ngộ ra rằng, quá trình giảm cân không đơn giản như các bạn nghĩ. Qúa trình giảm cân thật ra, có nhiều cách nhưng không nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn uống khắc nghiệt.
- Tất tần tật những cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ chanh
- Vừa giảm cân hiệu quả, vừa ngăn ngừa lão hóa cấp tốc nhờ 3 loại rau xanh quen thuộc
- 4 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Nhiều lúc nhịn đói để giảm cân còn cho kết quả trái ngược, bạn sẽ ăn nhiều hơn khi có cơ hội và tăng cân khó kiểm soát. Và để giúp các bạn có cách giảm cân tự nhiên, dưới đây là Bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh chóng bằng những cách đơn giản:
Ăn đều đặn
Hãy ăn đúng giờ, vào lúc bạn cảm thấy đói và chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không quá no. Nếu bỏ bữa, có thể bữa sau đó bạn sẽ ăn nhiều hơn hoặc ngấu nghiến quá nhiều đồ ăn vặt để thỏa cơn đói.
Tránh xa đồ ăn vặt
Cắt giảm các loại đồ ăn vặt trong khẩu phần ăn hàng ngày không có nghĩa là bạn đang ăn kiêng. Điều đó đơn giản là bạn đang tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh, ít calo hơn so với đồ ăn vặt.
Không ăn khi không có cảm giác đóiLúc thức khuya hoặc khi nhàn rỗi, bạn có cảm giác buồn miệng và muốn ăn một cái gì đó, mặc dù cơ thể không thực sự cảm thấy đói. Hãy tránh ngay những bữa ăn kiểu này, kiểm soát cơn thèm ăn để giữ mục tiêu giảm cân.
Không ăn quá muộn
Trong quy tắc giảm cân, các bữa ăn quá muộn sẽ khó tiêu hóa, dễ gây tích mỡ và làm bạn béo thêm. Tỷ lệ trao đổi chất vào ban đêm thấp hơn, do đó thức ăn khó tiêu hóa. Bạn hãy chọn những đồ ăn nhẹ nhàng vào bữa tối.
Tránh ăn ở ngoài quá nhiều
Trong quá trình ăn kiêng bạn nên ăn nhiều salad
Đôi khi bạn sẽ tăng cân nhanh hơn khi đi ăn hàng quá thường xuyên, do không kiểm soát được lượng chất béo trong thức ăn cũng như đồ ăn không lành mạnh. Chuẩn bị đồ ăn để mang theo khi đi làm, ăn tối ở nhà nhiều hơn.
Tập luyện hằng ngày
Vận động giúp chị em giảm cân nhanh
Nếu bạn không muốn ăn kiêng, hãy tập luyện chăm chỉ để giảm cân. Cần tuân thủ chế độ tập luyện thật đều đặn và nghiêm ngặt. Rèn luyện cơ thể theo đúng lộ trình vạch sẵn ban đầu và không ngắt quãng, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
