Giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe lành mạnh, an toàn cho bạn. Vậy làm thế nào để cải thiện cân nặng một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn một số Bí quyết giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng trong vòng 1 tuần:
- Giảm nhanh 3kg trong 5 tuần với những bí quyết đơn giản
- Tất tần tật những mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất
- Người lười vận động thì giảm cân theo cách nào hiệu quả nhất?
Ngày đầu tiên: chủ yếu là trái cây
Chúng ta nên ăn nhiều trái cây khác nhau. Nhiều loại trái cây có thể cung cấp cho ta đầy đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể, đăch biệt là khoáng chất. Hơn nữa, chất đường trong các trái cây là chất đường tự nhiên và nước, chất này giúp cơ thể giải độc và tạo cho cơ thể lượng calo thấp.
Ngày thứ hai: nên ăn nhiều rau
Salad là món ăn giàu dưỡng chất
Rau chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều rau vào ngày thứ hai tể tăng hàm lượng này. Vì rau chứa rất nhiều vitamin lành mạnh, vitamin này giúp cơ thể bạn tiêu thụ calo một cách tốt nhất. Bạn có thể ăn rau sống hoặc nấu chín tùy ý theo cách mình chế biến. Điểm chú ý trong này này là khi chế biến không nên cho thêm dầu mỡ vào các món rau. Nếu cảm thấy đói, có thể sử dụng một củ khoai lang để tạo lấy lại cảm giác cân bằng.
Ngày thứ ba: kết hợp rau và trái cây
Bạn cần loại bỏ chuối và khoai tây, không ăn loại này trong ngày thứ ba. Đây là những thực phẩm làm tăng chất tinh bột khiến ta không thể giảm cân nhanh trong một tuần được. Đồng thời, không quên uống đủ 8 - 10 ly nước trong ngày.
Ngày thứ tư: kết hợp chuối cùng với sữa
- Bữa sáng bạn nên ăn 1 quả chuối và 1 cốc sữa, đến giữa buổi sáng thì bạn ăn thêm 2 quả chuối.
- Bữa trưa ăn tăng thêm 2 quả chuối cùng với 1 cốc sữa.
- Bữa tối cũng ăn như bữa trưa: ăn thêm 2 quả chuối cùng với 1 cốc sữa.
Để đảm bảo ngày thứ tư vẫn đủ năng lượng cần thiết. Ngày thứ tư nên ăn từ 8 đến 10 quả chuối cùng với 4 đến 4 ly sữa trong ngày. Không nên ăn chuối và sữa cùng một lúc nên chia đều ra nhiều bữa nhỏ để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất trong một tuần.
Ngày thứ năm: cơm và súp cà chua
Cà chua là thức ăn rất bổ dưỡng
Bạn bắt đầu ăn cơm và ăn kèm 1kg cà chua trong một ngày. Cà chua có thể chế biến thành nhiều cách để ăn dễ dàng và thay đôi khẩu vị. Có thể chế biến chúng thành món súp cùng với rau mùi, hạt tiêu, thì là, muối để cho chúng trở nên dễ hấp thu và đem lại cảm giác no. Đồng thời trong ngày này cần phải tăng lượng nước lên thêm 2-3 cốc nước trong ngày.
Ngày thứ sáu: ăn cơm với rau
Hôm nay bạn vẫn thực hiện ăn cơm và bữa trưa và thực hiện kế hoạch ăn uống với các loại rau suốt cả ngày. Trong ngày thứ sáu bạn sẽ có cảm giác bồng bềnh và cảm nhận được sự hoạt động tích cực của hệ tiêu hóa.
Ngày thứ bảy: ăn nhiều cơm và rau
Cần theo dõi cân nặng thường xuyên hơn
Để bảo đảm cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh bình thường, ngày thứ bảy bạn có thể thỏa sức ăn cơm cùng với các loại rau.Điểm đáng quan tâm trong ngày cuối cùng này là bạn hãy bổ sung thêm cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất lành mạnh bằng cách uống nhiều nước trái cây.
