Mỗi người có một cơ địa cũng như mỗi người có một cơ chế hấp thụ dưỡng chất khác nhau. Chính vì thế, trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng, các bạn cần tìm hiểu bản thân mình cần nạp vào loại thực phẩm nào? Dưới đây là Bí quyết giảm cân nhanh dành cho cả nam và nữ giới:
1.Rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp ích cho hầu hết cơ chế giảm béo của hầu hết cơ địa. Chế độ ăn nhiều rau xanh không những làm đẹp da, chống bệnh tật và giúp cắt giảm calo hữu hiệu. Với khả năng bổ sung chất xơ, hạn chế lượng mỡ thừa, các loại rau như cải xoăn, súp lơ, rau cần, bắp cải, cà rốt…
2.Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất xơ, đồng thời các chất có trong sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, lượng mỡ bụng sẽ bị đốt cháy từ từ và tạo ra sự săn chắc hơn cho hệ thống cơ. Hãy thay buổi sáng đầy thịt cá của mình bằng những ly ngũ cốc nguyên hạt nhé.
3.Chọn thức uống ít năng lượng
Nếu bạn đang có thói quen uống hết một lon nước ngọt đồng nghĩa với việc bạn phải tập thể dục giảm mỡ bụng cả tuần để đốt cháy lượng calo đã nạp vào. Thay vì khổ sở như vậy, sao bạn không thử thay thế nước ngọt và các loại nước có gas bằng nước trà, nước lọc hoặc các loại nước trái cây, detox để vừa thanh lọc cơ thể mà lại không tích mỡ và giảm bệnh tật.
4.Sữa chua
Sữa chua không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà còn có khả năng giảm kích thước vòng 2 tuyệt vời bởi giàu các khuẩn lợi probiotic giúp cho hệ tiêu hoá làm viêc tích cực hơn. Hãy kết hợp sữa chua cùng các loại trái cây và hạt khô để đồng thời bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cho làn da thêm khỏe mạnh.
5.Dấm táo
Đối với những bạn gái không đủ lí trí cưỡng lại những món ăn nhiều dầu mỡ thì dấm táo là lựa chọn lý tưởng. Bạn nên kết hợp với các thực phẩm có chất béo bằng cách thêm từ 1 - 2 muỗng dấm táo vào mỗi món ăn để giúp kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
