Để cơ thể của bạn có được hình thể hoàn chỉnh và một sức khỏe tốt bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắt cơ bản. Điển hình như bạn phải làm đúng việc vào đúng thời điểm. Một ngày có 24 giờ, chỉ cần bạn tuân theo một số quy tắc nhất định, cơ thể mới có thể khỏe mạnh, giảm cân và cân bằng. Dưới đây, giamcanantoan.com chia sẻ Bí quyết đơn giản vừa giúp giảm cân nhanh vừa giúp kéo dài tuổi thọ:
1.Ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn
Trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Trái cây là thực phẩm thô, nên ăn trước, sau đó ăn thực phẩm nấu chín để cơ thể không tạo ra các phản ứng như tăng bạch cầu. Nó cũng giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người và tăng cường khả năng ngăn ngừa bệnh tật và ung thư, đồng thời giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm cân, tránh béo phì.
2.Cần bảo đảm giấc ngủ sâu từ 11 giờ tối đến 3 giờ sáng
Theo các nhà khoa học thì thời gian ngủ tốt nhất của cơ thể con người là từ 23h đến 3h sáng ngày hôm sau. Nếu bạn bỏ lỡ thời gian này, chất lượng giấc ngủ sẽ giảm đi rất nhiều. Đồng hồ sinh học của cơ thể cũng sẽ bị rối loạn.
Đi bộ mỗi ngày giúp giúp cân và phòng tránh bệnh
3.Đi bộ 45-60 phút sau bữa ăn
Năng lượng tiêu thụ bằng cách đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ phân phối nhiều hơn ở các bộ phận hoạt động thay vì cung cấp máu cho đường tiêu hóa, từ đó làm giảm chất lượng và khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Do đó, bạn nên chờ một thời gian ngắn để cơ thể tiêu hóa xong thức ăn, lúc này cơ thể đã đầy đủ năng lượng và sẵn sàng cho bạn tiêu hao.
4.Tốt nhất là tập luyện từ 5-7 giờ chiều tối
Vận động đúng cách giúp giảm cân an toàn
Tập thể dục lúc chiều tối là có lợi nhất bởi lúc này bạn gắng sức, cơ thể sẽ dần thích nghi và phân bổ lực vào các vùng một cách hợp lý nhất.
Vào thời điểm này, các giác quan như thị giác, thính giác... hoạt động đồng bộ, khả năng điều phối toàn bộ cơ thể một cách uyển chuyển, đặc biệt là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, phù hợp để tập thể dục. Từ đó, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tăng cường hiệu quả giảm cân, cân bằng và duy trì vóc dáng.
5.Tốt nhất nên uống trà vào khoảng 3 giờ chiều
Uống trà giúp chống lão hóa và tốt cho hệ tiêu hóa
Uống trà vào khoảng 3 giờ chiều có thể đóng vai trò điều hòa đối với cơ thể con người, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh.
6.Vào 8-10 giờ sáng và 4-5 giờ chiều là thời gian tắm nắng tuyệt vời nhất
Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể hấp thụ vintamin D
Từ 8-10 giờ sáng các tia hồng ngoại trong ánh sáng mặt trời rất mạnh và các tia cực tím yếu, có thể đóng vai trò thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ máu độc.
Từ 4-5 giờ chiều cũng là thời gian tốt để tắm nắng, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho của ruột, tăng cường thể lực và thúc đẩy vôi hóa xương bình thường. Vào mùa hè, thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 6-7 giờ sáng và 10-11 giờ tối.
Sự trao đổi chất của làn da mạnh nhất là từ 0 giờ sáng đến 6 giờ sáng, vì vậy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 10-11 giờ tối là cách tốt nhất để chăm sóc da. Nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe của da.
Hãy giữ thói quen tắm đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
7.Thời gian tốt nhất để tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ
Nói chung, không nên tắm trong vòng nửa giờ sau bữa ăn bởi sau bữa ăn, máu chủ yếu tập trung ở các cơ quan tiêu hóa để giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Nếu bạn tắm sau bữa ăn, nó sẽ truyền máu đến toàn bộ cơ thể, và sự di chuyển của đường tiêu hóa sẽ bị chặn, không có lợi cho tiêu hóa.
