Khi bạn thừa cân, điều dễ nhận thấy đó chính là tình trạng bị mỡ tấn công nhất là các khu vực như mông, cánh tay, cằm và nhất là đùi, điều này là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em.
Muốn giảm mỡ đùi hiệu quả cần phải kiên trì
Việc giảm mỡ đùi thật sự rất dễ dàng nếu bạn biết tập luyện đúng cách. Cũng chỉ vì cơ chế xương và mỡ của mỗi người là khác nhau. Chính vì thế, nếu muốn giảm đi lượng mỡ thừa ở vùng đùi, điều bạn cần làm là giảm đi tỷ lệ mỡ xuống mức tối đa, cũng như rèn luyện một số bài tập hỗ trợ. Như vậy, giảm mỡ thừa ở đùi sẽ không còn là nỗi lo lắng nữa.
Vận động đúng cách giúp giảm mỡ hiệu quả
Hiện nay, các phương pháp ăn uống cũng như các phần ăn mẫu được truyền bá khá nhiều trên mạng xã hội.Nên nếu muốn có một phần ăn được kiểm định bạn hãy tham khảo một số thông tin trên mạng và lựa chọn phần ăn cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân nhé.
Ăn uống khoa học giúp giảm mỡ một cách triệt để
Song song với hình thành chế độ ăn uống khoa học thì các bạn cần ít nhất tập thể dục 3 buổi 1 tuần và mất từ 4 đến 6 tuần để có thể thấy được sự thay đổi tích cực. Để có thể sở hữu một cơ thể săn chắc và thon gọn, bạn nên tập trung vào các bài tập chú trọng đến các nhóm mỡ ở phần đùi, cả đùi trước và đùi trong.
Trong quá trình luyện tập và thực hành những bài tập này, bạn nên chú ý về thời gian tập luyện cũng như có một sự luyện tập đúng và đủ thời gian lẫn tần suất tập luyện. Có nhiều bài tập hiện nay, nếu bạn vô tình quên tập một ngày, bạn sẽ phải tập lại từ đầu.
Hãy theo dõi số đo vòng đùi để theo dõi quá trình tập luyện
Ngoài các bài tập riêng dành cho đùi các bạn có thể kết hợp các môn thể thao như: chạy bộ , đi bộ nhanh, sử dụng máy đi bộ trên không hay chèo thuyền, nhảy dây, bất cứ môn nào bạn thích và tập liên tục trong vòng tối thiểu 15 -20 phút chính là một bước quan trọng giúp rút ngắn thời gian đó. Hoặc bằng các động tác duỗi dài, kéo căng các cơ bắp,…
Muốn đạt hiệu quả, bạn hãy chắc rằng khi luyện tập bạn có một kế hoạch cụ thể cho việc luyện tập và ăn uống, để tránh mất thời gian công sức mà không đạt được kết quả như ý.
Trong nhiều trường hợp các nàng thường “lờ” đi chế độ ăn giảm cân của mình vào ngày cuối tuần. Thực tế nếu bạn muốn bung xõa trong các bữa tiệc hoặc đơn giản là lười biếng ăn món ăn ưa thích tại nhà, bạn vẫn có thể duy trì giảm cân bằng 1 viên Safety Fat Burner.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner giúp giảm cân nhanh hơn. Điểm đặc biệt của loại thuốc giảm cân chính hãng này là không gây tác dụng phụ, nhờ đó các nàng có thể yên tâm bung xõa thỏa thích mà không sợ bị mệt vì dùng thuốc giảm cân như nhiều sản phẩm khác.
