Có khả năng tự kiểm soát chế độ ăn hàng ngày của mình là 1 trong những ưu điểm mà các nàng nội trợ có khi tiến hành giảm cân. Cùng điểm qua bí kíp mà mẹ nội trợ nào cũng nên nắm vững khi muốn giảm cân ngay bây giờ các nàng nhé.
Những bữa ăn tại nhà
Có một thực tế là trong các bữa ăn ngoài hàng quán, bạn rất khó kiểm soát được liều lượng chế biến. Việc ăn hàng bên ngoài cũng khiến bạn cảm thấy mốn ăn nhiều hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mỗi người nên dành ít nhất 5 bữa ăn mỗi tuần để ăn tại nhà. Thói quen này là điều then chốt giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng hơn.
Ngày nay, việc chế biến các món ăn tại nhà đã trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và nó càng thể hiện rõ nếu bạn thường xuyên làm việc nội trợ. Những món ăn đơn giản như thịt bò đã cắt lát, rau diếp tươi xào, các loại canh rau củ hoặc các loại thực phẩm đã làm sạch trong siêu thị có thể giúp ích cho bạn rất nhiều.
Những món ăn như thịt gà nấu chín hay cá hồi nướng cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt đấy.
Đặt mục tiêu mỗi ngày 100 calo
Đừng hiểu lầm. Điều này không có nghĩa là bạn nên nạp ít hơn 100 calo mỗi ngày đâu. Chẳng ai có thể làm được điều đó vì bạn vẫn cần năng lượng để cung cấp cho các hoạt động mỗi ngày. Thế nhưng chỉ cần cách tập thói quen đốt cháy năng lượng, cụ thể, đặt cho mình mục tiêu đốt cháy khoảng 100 calo mỗi ngày, khả năng giảm cân của bạn có thê tăng cao hơn rất nhiều.
Có khá nhiều hoạt động có thể giúp bạn giảm calo. Ví như đi bộ khoảng 1,6 km, nhảy dây trong 10 phút, tận dụng các bậc thang bộ hay đạp xe. Bạn cũng có thể tập tành các môn thể thao buổi sáng hoặc thử đi bộ sau khi ăn sáng và sau khi ăn tối nhé. Con số 100 calo tuy ít nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn đấy.
Ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt
Hầu hết các loại ngũ cốc đều rất tốt cho sức khỏe, thế nên bạn có thể tận dụng chúng trong chế độ giảm cân. Cụ thể, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch hay lúa mì nguyên cám là những gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày. Chúng giúp bạn mau no hơn nhưng lại lâu đói hơn. Đương nhiên, nó cũng giúp bạn không phải nạp thêm quá nhiều calo sau bữa ăn nữa.
Ngoài ra bạn cũng có thể uống 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút nhé. Loại thuốc này có thể giúp bạn tăng nhanh khả năng giảm cân hơn rất nhiều mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
