Nếu bạn không chỉ chú trọng giảm cân mà còn quan tâm đến vấn đề sức khỏe nữa thì hãy tham khảo bí kíp giúp bạn giảm cân và sống thọ như người Nhật sau nhé.
Chú trọng bữa ăn với hải sản
Các loại hải sản là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Điển hình như các protein chất lượng cao, acid béo omega-3. Nhờ vậy mà việc ăn hải sản và cá được xem là cách rất tốt giúp giảm chất béo trong cơ thể.
Acid béo omega-3 cũng được xem là chất có thể điều trị các bệnh về rối loạn da, mụn trứng cá. Bạn nên bổ sung vào thực đơn các loại cá và động vật có vỏ như cá hồi, cá ngừ, tôm và cá thu.
Bên cạnh đó, hãy hạn chế ăn thịt đỏ. Đây là nguồn thực phẩm rất dễ gây ra béo phì, viêm và các triệu chứng cholesterol cao nữa.
Khẩu phần ăn ít hơn
Giảm khẩu phần ăn mỗi ngày không chỉ là cách tốt giúp bạn giảm cân mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Những bữa ăn với khẩu phần nhỏ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được giảm tải, giúp tiêu hóa thức ăn diễn ra trơn tru hơn.
Ở Nhật, các loại chén, bát, đĩa có kích thước nhỏ rất được ưa chuộng. Nguyên nhân là vì chúng có thể đánh lừa não bộ rất tốt, tạo tâm lý là bạn đã ăn nhiều hơn so với thực tế. Thêm vào đó, khi ăn họ cũng không để thức ăn đầy bát đĩa, đồng thời cũng không chọn những khẩu phần thức ăn lớn.
Chỉnh chu hơn khi ăn
Người Việt Nam có thể vừa ăn vừa uống ngoài đường, nhưng người Nhật thì không. Việc ăn uống ngoài được thậm chí bị xem là bất lịch sự.
Khi ăn, người Nhật cũng có thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Nhờ vậy mà da dày của họ có đủ thời gian để co bóp và tiêu hóa thức ăn ăn. Và họ sẽ biết đâu là thời điểm dừng bữa ăn lại đúng lúc. Nếu bạn ăn quá nhanh, não sẽ không kịp nhận tín hiệu no này. Việc ăn nhiều hơn đương nhiên cũng khiến bạn có khả năng tăng cân.
Nếu quá trình giảm cân diễn ra khó khăn, bạn cũng có thể nhờ sự trợ giúp của các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
