Ăn 5 bữa/ngày- Đây là bí kíp giảm cân nhanh chóng được một bạn trẻ ở Hàn Quốc chia sẻ được rất nhiều người quan tâm. Song song với chế độ ăn kiêng ra thì bạn trẻ này cũng rất chăm chỉ tập thể dục. Dưới đây là Bí kíp giảm cân siêu nhanh bằng cách ăn 5 bữa/ngày hãy cùng tham khảo:
Điểm đặc biệt chế độ ăn của bạn trẻ này là có một chế độ ăn uống rất lành mạnh nên cô nhanh chóng ép được số cân của mình xuống. Từ một cô gái khá tròn trĩnh nặng tới 55kg, cô đã giảm tới 10kg trong vòng 6 tháng và hiện tại cô chỉ còn nặng khoảng 45kg.
Và thay vì áp ăn kiêng với chế độ ăn hà khắc thì cô lại tìm đến những loại thực phẩm chứa ít calories để bổ sung hàng ngày. Trong các bữa ăn của cô thường có một số món ăn quen thuộc như trứng luộc, khoai lang, bí đỏ, cá hồi và các loại thực phẩm có chứa hàm lượng calories rất thấp. Bên cạnh đó, cô còn tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây như bơ, bưởi... Còn các bữa nhẹ trong ngày của cô thường tập trung vào những loại nước ép trái cây tươi handmade.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có mặt thường xuyên trong thực đơn ăn kiêng của cô bạn này:
1.Ức gà
Ức gà luôn là món ăn được ưa chuộng trong các khẩu phần ăn kiêng. Bởi nó là loại thực phẩm chứa rất ít chất béo cũng như calories nên không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Mặt khác, nó còn giúp các phần cơ của bạn thêm săn chắc, khỏe mạnh hơn.
2.Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu hàm lượng axit béo omega 3 nên vừa tốt cho sức khỏe tim mạch, vừa cung cấp thêm độ ẩm cho làn da. Đặc biệt, chất béo lành mạnh có trong cá hồi sẽ giúp làn da con gái luôn được mịn màng, sáng bóng nên cải thiện làn da sau quá trình giảm cân rất hiệu quả.
3.Trứng luộc
Trứng rất giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, bạn nên ăn trứng vào buổi sáng để tăng cường quá trình trao đổi chất trong ngày, nhờ đó sẽ giảm cảm giác thèm ăn giữa buổi.
4.Quả bơ
Bơ cũng là một loại chất béo lành mạnh, thậm chí còn rất giàu chất xơ và không chứa cholesterol nên giúp bạn nhanh no hơn. Mặt khác, nó còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, lão hóa sớm...
5.Khoai lang
Tinh bột không phải là thực phẩm hữu ích cho quá trình giảm cân tuy nhiên cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột trong ngày là phản khoa học. Thay vào đó các bạn nên chọn các loại thực phẩm có lượng tinh bột nhất định và khoai lang là lựa chọn hoàn hảo nhất.
6.Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ
Bí đỏ được biết tới là một loại thực phẩm chứa hàm lượng calories cực kỳ thấp, nhưng lại giàu tinh bột và chất xơ. Do đó, nên đưa loại thực phẩm này để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn.
6.Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giữ mức đường trong máu luôn ở trạng thái cân bằng, đồng thời ngăn không để gan tích lũy quá nhiều axit béo nên nhanh chóng giảm trọng lượng cơ thể một cách tự nhiên.
7.Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cô cũng khuyên mọi người nên uống ít nhất 3 ly nước trái cây hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thải sạch độc tố dư thừa từ bên trong.
