Trong quá trình giảm cân việc hình thành những thói quen lành mạnh và duy trì thói quen đó là rất cần thiết. Làm thế nào để giúp ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn? Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bí kíp giảm cân nhanh trong vòng 3 tuần và duy trì vóc dáng thon gọn
1.Cần hình thành thói quen thức dậy sớm hơn
Rất nhiều người có thói quen thức khuya và ngủ nướng vào mỗi sáng. Thói quen này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của các bạn. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.
Nếu thức khuya và thức dậy trễ sau 10:45 sáng sẽ ăn nhiều hơn 250 calo so với những người thức dậy sớm. Và trên hết, họ thường có thói quen thèm các món ăn mặn, ngọt và nhiều chất béo hơn. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh.
2.Mỗi bữa nên ăn ít nhưng chia làm nhiều bữa
Thay vì ăn no trong 3 bữa chính thì bạn nên thay đổi thói quen đó bằng cách ăn thường xuyên và chia thành nhiều bữa nhỏ. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn ít và thường xuyên giảm mức cholesterol 15% và mức insulin gần 28%. Insulin đóng vai trò quan trọng vì nó kiểm soát mức độ đường trong máu.
3.Mỗi tuần hãy tự thưởng cho bản thân mình một lần
Thay vì nhất nhất áp dụng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt điều này sẽ khiến bạn bị áp lực và dễ bỏ cuộc. Thay vào đó, mỗi tuần hãy tự thưỡng cho mình bằng cách phá vỡ chế độ ăn kiêng mỗi tuần một lần. Bạn có thể ăn mọi thứ bạn muốn ngay cả khi những thực phẩm này bị cấm.
4.Hãy tập thói quen uống nhiều nước hơn
Theo kết quả của các nhà khoa học thì mỗi ngày uống nhiều nước sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể trở nên tốt hơn và nhanh hơn 30%. Hãy duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày cách này giúp giảm cân nhanh, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.
5.Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Để bảo vệ răng miệng sau mỗi bữa ăn hãy tập cho mình thói quen đánh răng. Cách này không chỉ làm sạch răng mà còn giúp bạn chống lại trọng lượng dư thừa nếu bạn sử dụng nó trong ngày. Bởi chính kem đánh răng loại bỏ thức ăn thừa và nó giúp ngừng liên lạc với các bộ phận cơ thể và ngừng thèm ăn.
