Câu chuyện mà chúng tôi nhắc đến hôm nay là Nguyễn Quang Sơn, 23 tuổi chàng trai đến từ Thái Bình từng du học sinh ở nước ngoài. Trước khi trở về Việt Nam, Sơn chỉ nặng 62kg nhưng do các món ăn ở Việt Nam quá ngon nên Sơn đã tăng vọt 13kg, với vòng bụng ngấn mỡ với tổng cân nặng 75kg chỉ trong thời gian ngắn.
Quang Sơn tăng 13kg chỉ trong thời gian ngắn
Khi phát hiện cân nặng quá khổ, Nguyễn Quang Sơn đã tự tìm tòi cách giảm cân chỉ bằng việc thay đổi chế độ ăn uống mà không cần áp dụng chế độ kiêng khem khắc khổ và tập luyện hằng ngày. Và Sơn lại mất 6 tháng để giảm 10kg. Vậy đâu là bí quyết? Hãy cùng xem Bí kíp 6 tháng giảm ngay 10kg của chàng trai Thái Bình Nguyễn Quang Sơn nhé!
Hành trình 6 tháng giảm 10kg của Quang Sơn
Sơn bắt đầu tìm hiểu các bí kíp từ các nguồn internet như cách ăn uống, các bài tập và tự thay đổi để phù hợp điều kiện và sở thích của bản thân, từ đó giúp cho quá trình giảm cân của Sơn trở nên nhẹ nhàng hơn.
Bật mí cế độ ăn kiêng của Sơn
Quang Sơn ăn các món có thành phần chủ yếu là rau xanh
Sơn bắt đầu giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây để bù lại cảm giác đói cũng như năng lượng khi tập luyện. Nguyên tắc ăn uống của Sơn là: hạn chế tinh bột, các món chiên xào, thực phẩm ngọt và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
“Quang Sơn tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn ăn, hay ăn quá nhiều hay quá ít, chỉ cần chúng ta cảm thấy vừa đủ để bụng không đói và cũng không bị quá no thì việc giảm cân sẽ có hiệu quả.” Sơn chia sẻ.
Thực đơn trong ngày của Sơn:
Thực đơn ăn hằng ngày của Sơn chủ yếu là rau xanh
Bữa ăn sáng: thường ăn bánh mì kẹp trứng và 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa ăn trưa: ức gà áp chảo hoặc hấp, súp lơ luộc, và các loại rau củ tươi ăn kèm.
Bữa ăn phụ (lúc 3h chiều): Sơn thường ăn quả táo hoặc 1 hủ sữa chua.
Bữa ăn tối: salad trộn với trứng luộc và dầu mè. Hoặc là thịt bò áp chảo trộn gỏi hoặc các món cá hấp.
Về chế độ tập luyện:
Sơn gập bụng mỗi ngày
Sơn không đến phòng gym như các bạn trẻ mà chọn cách chạy bộ. Mỗi ngày Sơn thường chạy bộ và gập bụng tại nhà, đồng thời kết hợp hít đất từ 200 - 300 cái/ngày mỗi khi có thời gian rảnh.
Và kiên trì như vậy, chỉ sau 6 tháng, cân nặng của Sơn đã nhanh chóng giảm 10kg, từ 75kg bụng ngấn mỡ, nay lấy lại vóc dáng còn 65kg, cơ bụng săn chắc, hiện lên 6 múi khoẻ mạnh rõ rệt hơn so với lúc trước.
Sơn sau khi giảm cân thành công
Khi hiểu được tầm quan trọng của cân nặng đối với sức khỏe, Sơn đã luôn cố gắng dành thời gian tập luyện mỗi ngày ngày để hoàn thiện hơn nữa.
Giảm cân và hình thành vóc dáng là một quá trình vì thế các bạn hãy hình thành chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ dần dần khiến mọi người thay đổi được thói quen ăn uống và có sức khoẻ tốt hơn, vóc dáng được cải thiện và một cuộc sống tích cực.
Nếu như bạn thuộc cơ địa khó xuống cân thì hãy dùng thực phẩm chức năng để thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa một cách tự nhiên. Và viên giảm cân Oz Slim USA là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai khó xuống cân.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại. Hãy thử 1 liệu trình chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tích cực hơn bạn tưởng.
