Béo vì ăn nhiều và lười tập luyện là chuyện hiển nhiên rồi. Song vẫn có những trường hợp béo dù vẫn ăn kiêng là do đâu? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Vì bạn ăn quá nhanh
Ít ai ngờ tốc độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, khi ăn quá nhanh, các kích thích tố gây thỏa mãn (PYY và GLP-1) trong não giúp ngừng ăn cao hơn ở những người đàn ông ăn ly kem trong vòng 30 phút. Chính vì vậy mà những người ăn quá nhanh thường không có cảm giác no. Tình trạng này cũng khiến họ dễ chuyển sang ăn món khác hơn nữa.
Các tốt nhất là hãy tập ăn chậm và nhai thật kỹ. Các này có thể giúp bạn thưởng thức món ăn 1 cách dễ dàng hơn.
Những ngày ăn thả cửa
Việc tạo điều kiện cho cơ thể có những ngày được thả lỏng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn ăn thả phanh dù chỉ 2, 3 ngày thì các loại chất béo bão hòa vẫn có khả năng bào mòn và phá vỡ các liên kết leptin. Chính vì vậy mà nó sẽ điều chỉnh lượng thức ăn bạn tiêu thụ vào cơ thể.
Thế nên ngay cả khi bạn tự thưởng cho mình 1 bữa ăn thả phanh thì cũng không nên chọn các món như khoai tây chiên hay gà rán nhé.
Ăn mặn
Thói quen ăn mặn cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả giảm cân. Những người thường có thói quen ăn nhiều muối sẽ ăn các thực phẩm có chứa muối nhiều hơn. Phổ biến nhất có thể kể đến là bỏng ngô, khoai tây chiên hay đậu phộng rang muối…
Bạn có thể tìm cách giảm chế độ ăn muối lại hoặc thay thế chúng bằng các bữa ăn nhẹ với cà rốt hoặc cần tây nhé. Thậm chí bạn có thể giảm muối trong các bữa ăn ưa thích của mình để giảm lượng thức ăn nạp vào.
Hơn hết, bạn cần hiểu rằng việc ăn kiêng chỉ tác động tốt đến tốc độ giảm cân. Bên cạnh đó bạn còn phải kêt hợp cả tập luyện điều độ, ăn uống hơp lý, tránh ngồi hoặc nằm quá nhiều và phải ngủ đủ giấc, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner trong chế độ ăn của mình nhé.
