Một trong những điều các nàng lo lắng nhất khi tiến hành giảm cân là chế độ ăn không đủ dinh dưỡng. Chúng tôi bật mí những chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung cho chế độ giảm cân, hãy cùng bổ sung cho thực đơn của mình nhé.
Kẽm
Hầu hết mọi người rất dễ bỏ qua kẽm khi giảm cân. Thực tế thì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu leptin thường bị thiếu kẽm và người ta thấy rằng hầu hết những người béo phì dường như bị thiếu kẽm.
Sự có mặt của kẽm sẽ bạn tăng độ nhạy cảm với leptin tốt hơn, nhờ vậy giúp bạn giảm các cơn thèm ăn lại. Thực phẩm chứa kẽm khá đa dạng. Phổ biến nhất có thể kể đến là hải sản, bí ngô, các loại hạt, ca cao và các loại thịt bò.
Protein
Cũng đóng 1 vai trò quan trọng không kém, song protein thường không được ưu tiên khi giảm cân. Bởi lượng protein trong các chế độ giảm cân thường khá thấp. Nhất là những ai theo chế độ ăn Vegan hoặc ăn chay. Bởi phần lớn protein thường có trong các loại thịt.
Khi thiếu protein, cơ thể bạn sẽ gặp rắc rối trong việc kiểm soát cơn đói và duy trì khôi lượng cơ. Đương nhiên nó sẽ khiến bạn khó lòng gỉam cân hơn, hoặc cơ rơi vào tình trạng chảy xệ.
Để khắc phục, bạn nên bổ sung nhiều thịt nạc, cá, trứng hay sữa cho bữa ăn của mình. Nếu bạn ăn chay thì các loại đậu cũng có thể xem là một lựa chọn tốt.
Cá béo
Đừng nghe đến từ béo mà bỏ qua nhé. Các loại cá béo thực tế là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng khá phổ biến trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ.
Trong thành phần các loại cá này đều chứa a xít béo Omega-3. Đây là 1 axit béo rất tốt cho việc giảm lượng leptin dư thừa trong cơ thể. Mà nồng độ leptin thì lại có liên quan mật thiết đến việc dư thừa trọng lượng và béo phì.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, các nàng cũng có thể giảm cân nhẹ nhàng hơn rất nhiều bằng cách dùng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi sáng. Trong thời gian dùng thuốc, bạn nên ăn uống đầy đủ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn nhé.
