Để giúp ích cho chị em quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn việc trước tiên các bạn cần chọn cho mình nhóm thực phẩm ăn kiêng an toàn. Và để giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn tốt nhất các bạn hãy tham khảo nhóm thực phẩm giảm mỡ tự nhiên trong quá trình giảm cân dưới đây:
1.Các loại trái rau củ quả
Trái cây và rau củ luôn giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng giúp chúng ta no bụng mà không lo tăng cân hay béo phì. Lượng calo trong trái cây và rau quả chứa nhiều nước và chất xơ giúp cho dạ dày của chúng ta no lâu. Cam, chuối, dưa hấu, dứa đều có tác dụng giảm cân hiệu quả. Các loại rau họ cải, các loại rau có lá màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ, là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.
2.Chanh
Chanh chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.
3.Đậu phụ
Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình.
4.Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân hãy đưa các loại ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé.
5.Trà xanh
Để tối đa hóa việc giảm cân với trà xanh, một người cần tối thiểu 3 - 5 tách trà đầy cho một ngày. Trà được sử dụng phải là sản phẩm tự nhiên, không chứa chất bảo quản và nếu có điều kiện, hãy sử dụng lá trà tươi là tốt nhất.
Ngoài ra, sử dụng nước trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn khỏe mạnh thực sự với hệ thống miễn dịch được nâng cấp, tình trạng răng miệng được cải thiện. Vì sử dụng tương đối dễ dàng, cũng chẳng tốn kém, nên hãy mang theo một bình trà khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Trà xanh tuyệt đối an toàn với cơ thể, nên bạn chỉ cần nhớ một lưu ý bé xíu đó là: không dùng khi bụng đói.
