Vào mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Và cơ thể cần được giữ ấm chính vì vậy lúc này cơ thể khó bị tiêu hao năng lượng và dẫn tới tình trạng khó giảm cân. Chính vì vậy, vào mùa lạnh sẽ rất ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đangcó nhu cầu giảm cân. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí giúp bạn giảm béo hữu hiệu vào mùa lạnh:
1.Vào mùa lạnh ăn nhiều bữa nhỏ giúp bạn nhanh giảm cân hơn
Theo nhiều người thì cứ hễ giảm ăn thì sẽ giảm cân nhưng như vậy lại ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ mắc bệnh dạ dày. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn 5 bữa nhỏ/ngày thay vì 2-3 bữa chính vì nhiều lý do. Đầu tiên, ăn thường xuyên giúp bạn tránh khỏi cảm giác đói. Thứ hai, những bữa ăn nhỏ suốt cả ngày sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao, giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả và nhiều hơn.
2.Không nên ăn kiêng quá mức
Không cần từ bỏ những món ăn nhanh ưa thích mà nên duy trì chế độ ăn uống ở mức độ nhất định. Bạn không nên ăn kiêng quá mức sẽ dễ bạn ức chế nếu ăn kiêng một thời gian dài. Chính vì thế các bạn cần giải phóng cơ thể, thỉnh thoảng nên tự thưởng cho mình trong hạn mức cho phép. Bằng cách điển hình ví dụ, thay vì đi ăn pizza ngoài hàng, hãy tự làm cho chính mình một chiếc bánh với lượng rau củ tươi thật nhiều.
3.Không nên lạm dụng đồ ăn/thức uống kiêng có thể làm bạn béo thêm
Đồ uống soda ăn kiêng thay cho nước ngọt có thể ngăn chặn tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, thực tế từ những nghiên cứu Mỹ cho rằng, với những người uống soda ăn kiêng trung bình 1 lon hoặc 1 ly/ngày, thể trọng không hề giảm xuống mà còn có xu hướng tăng lên.
Nên nhớ, càng uống nhiều loại nước này, càng dễ bị thừa cân. Bởi các loại soda ăn kiêng là tác nhân khiến bạn luôn cảm thấy ngon miệng. Chính vì lẽ đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dành sự quan tâm đến những gì bạn ăn hơn là đồ uống, không nên đánh đồng các loại nước uống giảm béo.
4.Dù lạnh cũng nên duy trì thói quen tập thể dục trước bữa sáng
Theo các chuyên gia Anh, những người đi bộ trước khi ăn sáng đốt cháy khoảng 33% chất béo, nhiều hơn so với người đi bộ sau khi ăn. Tập thể dục không chỉ làm toát mồ hôi mà còn khiến dạ dày rỗng, đốt cháy mỡ, giúp giảm vòng eo, giảm chất béo trong máu. Vì thế, dù trời lạnh thay vì ngủ nướng các bạn hãy cố gắng dành thời gian mỗi sáng để đi bộ nhé.
