Mỡ bụng là vấn đề cả nam giới và nữ giới đều rất quan tâm và tìm mọi phương thức để cải thiện. Bởi mỡ thừa thường gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm thậm chí gây đột quỵ. Chính chất béo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là chất béo ở xung quanh vùng bụng có thể làm phát sinh một số biến chứng về sức khỏe.
Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau khớp, đau đầu gối cùng với các vấn đề tiêu hóa như huyết áp cao, cholesterol cao, các vấn đề về tim, bệnh gan, sỏi mật, tiểu đường và ung thư. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Dưới đây chúng tôi xin bật mí cách giảm mỡ bụng tự nhiên rất hiệu quả:
Giảm lượng muối mỗi ngày
Muối là gia vị cơ bản để chế biến mọi món ăn. Nhưng bỏ quá lượng muối so với nhu cầu của cơ thể, tích tụ lâu ngày cũng gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ăn nhiều muối làm tăng nồng độ Natri trong huyết tương và khi đó sẽ tăng tính thẩm thấu của thành mạch khiến lòng động mạch bị thu hẹp làm tăng áp suất lên thành mạch dẫn đến các bệnh lý tăng huyết áp, cùng với các biến chứng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Thay đổi chế độ ăn bằng thực phẩm giàu probiotics, ít chất béo và ít muối là cách hữu ích giúp giảm mỡ bụng tự nhiên.
Tránh ăn một số loại rau
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giảm lượng rau cải như bông cải xanh và súp lơ từ chế độ ăn uống có thể giảm vòng eo và mỡ bụng một cách tự nhiên. Những loại rau này có chứa một hợp chất gọi là raffinose, nguyên nhân gây ra mỡ bụng và đầy hơi trong bụng.
Tránh nhai kẹo cao su thường xuyên
Thói quen nhai kẹo cao su là tác nhân ngầm làm tăng mỡ bụng. Quá trình nhai kẹo cao su khiến cơ thể nuốt nhiều nước bọt hơn và vô tình đưa một lượng lớn không khí vào bên trong bụng, gây nên hiện tượng đầy hơi, đầy bụng.
Hầu hết các loại kẹo cao su có sử dụng đường nhân tạo làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đau dạ dày. Vì vậy, tốt nhất là loại bỏ thói quen này, thay vào đó hãy nhai một thứ gì đó khỏe mạnh hơn như các loại hạt, ...
Bỏ rượu bia
Rượu, bia là một trong những yếu tố chính góp phần tích tụ mỡ trong bụng rất nhanh. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng thì điều đầu tiên nên làm là từ bỏ thói quen uống nhiều rượu bia.
