Low carb là một trong những chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất hiện nay. Nhiều người ưa thích cách ăn giảm cân này là vì được phép sử dụng thịt, cá, trứng và nhiều thực phẩm chứa đạm khác. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân theo low carb cho phép dùng các loại thực phẩm này và một ít thức ăn chứa chất béo cao. Điều này giúp duy trì yếu tố cân bằng dinh dưỡng và tạo điều kiện để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Và theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc cho phép sử dụng nhóm thực phẩm giàu đạm nhiều hơn các chế độ ăn kiêng khác không có nghĩa bạn muốn ăn bao nhiêu tùy ý. Nếu không kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn thì kế hoạch giảm cân sẽ bị phá hủy hay thậm chí gây ra bệnh tim mạch. Bật mí cách giảm cân nhanh theo chế độ low carb giúp các bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng:
Nguyên nhân gây ra béo phì là mỡ trắng được tích lũy từ nguồn năng lượng dư thừa không được đốt cháy trong cơ thể, chủ yếu tạo nên từ các thực phẩm giàu carb. Do đó, chế độ ăn low carb kiểm soát chặt chẽ các loại thức ăn này, giúp ngăn chặn nguy cơ béo phì ngay từ đầu.
Để giúp quá trình giảm béo mỗi thực đơn ăn kiêng được xây dựng trên nền tảng chế độ ăn low carb có cách áp dụng riêng biệt. Bạn chỉ cần nắm vững cũng như thực hiện theo những ghi nhớ trên thì có thể kiểm soát cân nặng thành công.
Do nhu cầu giảm cân hiện nay rất cao chính vì thế rất nhiều thực đơn ăn kiêng ra đời dựa trên chế độ low carb. Tuy nhiên, để đạt được mục đích duy trì cân nặng suốt đời thì mọi người có thể thực hiện theo phương pháp ăn kiêng sau:
-Giai đoạn 1: Làm quen với ít nhất 20g carb/ngày
-Giai đoạn 2: Tiếp tục giảm cân bằng cách tăng thêm ít nhất 5g carb vào khẩu phần ăn mỗi ngày so với gian đoạn 1.
-Giai đoạn 3: Cần xác định lượng carb tối đa có thể ăn mà không bị tăng cân.
-Giai đoạn 4: Duy trì chế độ ăn kiêng như giai đoạn 3 trong suốt quá trình ăn hằng ngày.
Lưu ý trong suốt quá trình ăn kiêng là nên uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít mỗi ngày.
