Để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi việc bạn chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Tốt nhất các bạn không bắt buộc giảm lượng thực phẩm một cách đột ngột vì sẽ vô cùng có hại cho sức khỏe. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân nhanh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống:
1.Nên chia bữa chính thành các bữa ăn nhỏ
Tách ra nhiều bữa ăn nhỏ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân
Tốt hơn cả là nên chia bữa chính thành 5-6 bữa ăn nhỏ. Việc này sẽ giảm cảm giác đói của bạn, tránh lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ này vẫn cung cấp lượng calo bằng với chế độ 3 bữa một ngày, chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ thì cơ thể có mức glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.
2.Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng tuyệt nhiên không nên bỏ qua
Việc bỏ bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân của bạn tiến triển tốt hơn tuy nhiên đây lại là một điều sai lầm. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Hơn nữa, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc của bạn.
3.Tăng cường hàm lượng chất xơ
Chất xơ có trong rau củ cũng như hoa quả có tác dụng giảm cân hữu hiệu
Chất xơ giúp người dùng no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp giải phóng chất béo, đào thải độc tố, tạo cảm giác no cho cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì thế để giúp ích cho quá trình giảm cân các bạn nên tăng cường hàm lượng chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày nhé!
4.Kết hợp các bài tập cơ bụng dưới
Những bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả
Bài tập 1:
-Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao cũng như duỗi thẳng.
-Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng
Bài tập 2:
Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở 2 bên đùi
-Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ thấp trọng tâm, chân buộc phải trụ, chân trái kiễng gót.
-Bật nhảy lên thật cao cũng như đổi bên. Thực hiện động tác lần lượt 10-20 lần.
Bài tập 3:
Bài tập này tạo sự dẻo dai cho chân, giúp hông và đầu gối linh hoạt.
-Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Các ngón chân của bàn chân phải này phải đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất.
-Hai tay chấp lại với nhau, lúc đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, lúc đưa tay xuống dưới thở nhẹ.
Kết hợp dùng trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro là dòng trà giảm cân của Nhật Bản, là sản phẩm dẫn đầu xu thế giảm cân lành mạnh.Trà được chế biến 100% từ thiên nhiên, không dẫn tới tác dụng phụ.
Trà Night Diet Tea Orihiro giúp giảm lượng mỡ thừa, tăng cường hiệu quả của các bài tập thể dục. Trà không hề dẫn tới kích ứng đến thần kinh mà còn giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
