Nếu các bạn mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không phải ăn kiêng kham khổ, bạn có thể áp dụng các cách giảm cân tại nhà, chỉ cần các bạn chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, cũng như một số mẹo dưới đây chắc hẳn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
1.Chế độ ăn giàu đạm
Chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 80 - 100 calo/ngày.
Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và giúp các bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế, những ai có chế độ dinh dưỡng giàu protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân tại nhà hữu hiệu.
2.Chọn đồ uống lành mạnh
Nước lọc, cà phê (không đường) và trà xanh giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe
Uống nhiều nước lọc có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 - 30%/1 giờ sau đó. Thói quen uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là đối với người tuổi trung niên và người lớn tuổi.
Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Để giảm cân các bạn nên lưu ý cách uống cà phê tốt cho sức khỏe.
Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân tại nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.
Tránh uống các loại nước uống như nước ngọt, nước ép trái cây, sữa chocolate và nước tăng lực… nhất là rượu bia, bởi những loại thức uống này sẽ tăng nguy cơ thừa cân.
3.Tránh nhóm thực phẩm chế biến sẵn
Cần hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn đến bảo vệ sức khỏe
Hầu hết, các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều đường, chất béo và calo như bỏng ngô, pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt đóng chai… Các loại thức ăn nhanh có nhiều khả năng gây nghiện hơn so với thực phẩm chưa qua chế biến hoặc thực phẩm nguyên chất. Vì thế, các bạn cần chú ý đến việc chọn thực phẩm sao cho lành mạnh.
Nếu bạn không kiêng nhẫn chờ kết quả giảm cân bằng cách truyền thống thì việc sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
