Tết đang đến cận kề, nhà nhà tất bật chuẩn bị đến Tết đồng thời rất nhiều người cũng chuẩn bị sắm sửa cũng như giảm cân nhanh để đón Tết. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân cấp tốc để làm đẹp đón Tết:
1.Khai vị với rau và trái cây
Hãy bắt đầu bữa ăn với rau, trái cây đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Ăn rau trước khi ăn cơm còn giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Bên cạnh đó, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả và có thể kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.
2.Hãy uống một ly nước lớn sau khi thức dậy
Nếu như bạn có thới quen ngủ nướng mỗi sáng thì hãy tập dậy sớm sau đó tập vài động tác đơn giản và đừng quên uống một ly nước lớn. Khi bạn uống nước mỗi vào mỗi sáng như vậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng rõ rệt. Đặc biệt khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.
3.Hạn chế các món ăn giàu chất béo
Để giảm cân nhanh trong quá trình ăn kiêng bạn cũng cần hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng và đồng thời giảm nồng độ insulin, nên sẽ kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo.
4.Hãy uống 1 ly cà phê đen mỗi ngày
Trong cà phê chứa nhiều chất caffeine đây là chất chống oxy hóa, giúp tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% đồng thời tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Vì vậy, hãy uống 1 ly cà phê đen mỗi ngày giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
5.Uống 1 ly trà xanh
Ngoài cà phê ra thì trà xanh cũng là đồ uống có chứa chất chống oxy hóa. Nó có tác dụng giảm cân an toàn, dù lượng caffein ít hơn cà phê nhưng chất chống oxy hóa trong trà xanh lại nhiều và tốt hơn, làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ một cách hiệu quả.
6.Tập vài động tác aerobic đơn giản mỗi sáng
Những bài tập aerobic làm giảm cân nhanh giúp bạn đốt cháy calories đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần và nhất là khả năng giảm mỡ bụng ấn tượng. Vì vậy dù là ngày Tết các bạn cũng hãy dành vài phút mỗi sáng để tập vài động tác đơn giản nhé.
